減肥要像紳士般優雅，減重94斤靠的是毅力跟理性

姓名：吳瑕俊

地區：上海

減肥前：294斤

減肥後：200斤

減脂肪： 94斤

吳瑕俊，是一位執著的紳士在減肥路上他有著更為理性的分析和細緻的計劃，生活中的紳士為了減肥不遺餘力。

吳瑕俊，一米八五的個子，言談舉止如一個紳士，分析問題很有條理，性格也很隨和。

在我和吳瑕俊聊天時提起這件事他扶了扶眼鏡謙虛的說道：「其實沒有大家說的那麼誇張，我只是知道我為什麼要減肥而已。」

一份穩定工作，沒有太多物質上的苦惱，對於胖，他是一個樂觀者，不在意任何人的眼神、話語，思想上也沒有太多苦惱。然而吳瑕俊對於吃比較挑剔，常常為了能吃到口味好的東西奔走很長時間。

以前的他或許對吃更是一種執著的態度，沒有控制，更不會去想肥胖帶來的影響。偶爾因為父母的責怪會去減肥，多數是中途退出。

「我沒有勇氣下定決心去減肥，我知道這件事是非常辛苦的」吳瑕俊說道。一次體檢後的家庭談話，觸痛了他的內心。

「血檢指標都不正常，父母說我這麼年輕就這樣了，等他們老了還能指望誰？」吳瑕俊帶著沉重的語氣說道，這次談話讓他清醒的面對肥胖這件事。

在選擇減肥方式上，吳瑕俊告訴我說他了解了很多方式，在他查閱眾多的理論知識後他決定通過運動減肥。

「我決定要減肥，我也通過很多渠道了解了減肥方法，但是需要脫產去訓練，事業勢必受到影響，所以我很糾結。」

但是沒有健康一切都是空談，所以我請了三個月的病假。」吳瑕俊帶堅定的語氣。

從理論到實踐 突破自己只是時間問題

在減肥這件事上，吳瑕俊有著自己思考，他沒有像其他小夥伴訓練完就休息，而是學習減肥理論知識。

「只有先把運動減肥的原理搞明白，將這些知識運用到實踐中」吳瑕俊分析說道，「第一步學習、第二步實踐，接下來就是你要願意跟著去做運動。」

一個星期之後吳瑕俊就減下了較多的體重，別人運動他也在運動，別人休息他在運動。

所以對他能夠減重這麼好都覺得很正常。吳瑕俊說並不是自己非要這麼拼而是決定了就要對自己負責。

「其實大家看著我比較拼，有時看起來也比較疲憊，其實我沒有看起來那麼機械的去運動，我每天做適合自己運動量的項目，每周都有減重目標，保底目標3.5公斤、挑戰4公斤、衝刺4.5公斤。」

每天每周的計劃進行，吳瑕俊有著自己目標和決心。

「我知道自己為什麼要減肥，所以我很清楚自己在幹什麼」吳瑕俊講著他的心得體會。

是的，沒有一個強大動因是很難克制自己對食物慾望，很難督促自己用心運動。

"有氧先生" 努力、篤定、調整、堅持

吳瑕俊在還有一個綽號叫「有氧先生」，從這個綽號可以感受到他對有氧運動的執著，每天一個小時，雷打不動。

「我知道什麼時間才是消耗脂肪的最佳時間，所以我每天都會做一個小時的有氧運動，運動加上看書體會，我很了解自己的身體狀態，如果有氧時感覺不到累而且很興奮，那第二天我必然會大減。

如果疲憊了我會選擇放鬆運動讓自己休息，所以一周下來我都會減得不錯」吳瑕俊理性的分析著自己的減肥方法。

他每天都會問自己三個問題，讓自己更有動力、更加堅定。

說到這裡吳瑕俊展現出一個執著男人的魅力：

「第一個問題今天有沒有努力

第二個問題今天有沒有額外攝入

第三個問題今天有沒有休息好」。努力、篤行、調整也就成了他成功的心決。

對於一天的安排吳瑕俊有著規律的安排，早上八點準時起床，晚上十點必須上床休息，從不私自吃其他食物。

「按照我的體重每天合理的飲食，它的能量供給是2000卡正好滿足了我的生理需求，如果再多吃的話那就是多餘的能量」吳瑕俊說道。

有一段時間不能減，吳瑕俊也有著自己方法。學會自我調節，積極的心理建設讓他很快度過了平台期。在減肥最艱難的階段他時常重複兩種理念:

一是放棄的下一步就是成功 二是有堅持才有希望，不是有希望才去堅持。

說道這裡，我被他震撼到，吳瑕俊對於減肥這件事有著這麼深刻理解和感悟。這麼一個走在減肥路上的紳士，向你致敬。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！