《歡樂頌2》追不下去了，我只記住了安迪吃的精英早餐

蜜ちゃん

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掐指一算，《歡樂頌2》明天就要大結局了，雖然被看過小說的人一路劇透過來，即使劇情槽點無數，蜜醬還是一集不落地追完了兩部。不管是扒安迪的包和手錶，曲筱綃的配飾，樊勝美的護膚品，甚至小到邱瑩瑩手中的一袋零食，那些同款們都將迎來完結篇。

同款包包真心貴，說來說去都是錢，在蜜醬眼裡，只有吃才是接地氣的正經事兒，五美也都挺專註於吃這件事的，經常一言不合就開吃。

經典又溫馨的吃火鍋畫面啦。

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小蚯蚓的吃相我給滿分，隔著屏幕就覺得好吃！

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自打上學後，記憶中的早餐都是在走路去學校的路上解決的，哪怕是寒風凜冽或者大雪紛飛的冬天，只要有那一口熱騰騰的早餐在手上，好像上學的路途都是沒走幾步就到了。生在江南的蜜醬，從小的早餐選擇就很多，油炸過的油餅糖糕，剛出鍋的油條夾蔥油餅，粽子也是肉多的好吃，還有煎得脆香脆香的生煎鍋貼……蜜醬也是和邱瑩瑩一樣吃起小籠湯包來，一口悶一個的。

其實蜜醬是一個非常熱愛中式早餐的人，夢想中的完美早餐，就是一起床，家裡擺滿了曲筱綃家這樣的各式點心，不過也就只能做做夢而已。但是，中式早餐真的很胖人啊。

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五美中也許只有海歸精英安迪，深諳一日之計在於晨這個道理了。安迪的晨跑從第一部一直跑到了第二部，明明是工作最忙的，卻在健身這件事上絲毫不鬆懈。雖然年紀是五美里的大姐了，可是身材卻讓其他人羨慕到懷疑她是不是吃不胖體質。其實是因為在其他人還在呼呼大睡做美夢時，安迪已經下樓晨跑了。

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這樣的安迪，早餐自然不會放任自己，當然也不會虧待自己咯。連微胖界的樊勝美都說「女人過了三十歲之後只能吃法棍，就是那種只有鹽和酵母的法棍，其他都不能碰」，吃麵包？你信不信每天三明治，一個月會不會重5斤。不過安迪也並沒有吃法棍，她的早餐標配是牛奶和麥片。

安迪的這個同款麥片是來自澳洲的品牌Weet-Bix全麥麥片。

這款麥片干吃是棒狀的，有點像能量棒，沒什麼甜度，但是口感很鬆脆。全麥含量高達97%，基本上對身體沒有任何負擔了，低脂又低糖。也可以像安迪那樣泡開在牛奶里吃。在這次的《歡樂頌2》里，就連曲筱綃也受安迪影響，開始喝麥片粥了。

精英女們早上吃的都是麥片，你還敢在早上來一碗蔥油拌面？美國密歇根州立大學的科學家研究了1999年-2000年間美國全國健康和營養調查結果，研究顯示：考慮到鍛煉和總熱量攝入等因素之後，早餐吃麥片的女性體重超重幾率比不吃早飯的人低30%。麥片愛好者攝入粗纖維更多、脂肪更少，有助於控制體重。

沒有吃麥片習慣的人，去超市，可能都不知道該挑哪種，但是早餐麥片絕對不是你小時候喝的什麼皇室、金味、維維營養麥片！一般說的早餐麥片都是燕麥米加工而成，按照加工的難易多少，市面上主要有傳統燕麥、刀切燕麥和快熟燕麥。這三種的共同點是吃的時候都要煮，辦公室白領一般不考慮。像老牌子桂格就是這種。

而我們可以開袋即食的早餐麥片，主要有這麼三種：cereal、granola和muesli。

1

Cereal

一般指經過深加工，添加了糖、食用色素的即食穀物麥片。有時為了保證口味，裡面糖和添加劑比較多。

也有比較人氣又健康的，蜜醬推薦給你們。

Kelloggs家樂氏all-bran-flakes 膳食纖維繫列

家樂氏這個牌子在美國也有100多年歷史了，保留了小麥中富含纖維的麩皮，將其烤至鬆脆，顆粒比較大，營養成分能直達腸道，但是熱量低。自然清甜口味，不會一下子在牛奶里泡開，能嚼到顆粒。

日清Cisco 1日分的食物纖維

能保證每餐的45g里都有豐富的食物纖維，補充忙碌女性每日的膳食平衡。香濃的麥香口味，每天吃還能促進腸道通暢。

2

Granola

一般指少加工的純天然穀物，基本保留了穀物原本的外形和膳食纖維，烘烤過程中往往會加一些蜂蜜，所以有甜味。Granola直接板上酸奶更好吃。

卡樂比FRUGRA糖質25%off麥片

我們熟知的最經典的卡樂比麥片就是這種granola，但是紅色包裝那款的甜度有點讓人不敢恭維，現在這個新款，使用的是稀少糖，糖分直降25%，果乾只剩草莓和葡萄乾，堅果加入的是核桃和杏仁，據說配豆奶最好吃。

JORDANS granola麥片

這款麥片被吃貨奉為「干吃麥片首選」，果粒超級多，整顆的覆盆子和蘋果片，酸甜口感配上鬆脆恰當的麥片球，每一口都有豐富的口感。

3

Muesli

其實和granola基本是一個東西，區別在於有更多的堅果和果乾，而它的甜味也來自於果乾本身的甜味。

CrispyFood 有機水果麥片

這是來自丹麥的牌子，在有機燕麥中加入了葡萄乾、蘋果乾和草莓干，口味酸甜。有嚼勁，飽腹感很足，能補充日常的食物纖維和礦物質不足。

ELTHANKS 有機52%高纖麥片

不添加鹽和糖，真正的原味。選用有機燕麥，混入水果乾、堅果粒和奇亞籽，食物纖維量高達52%，雖然口感會有點糙糙的，但是拌上酸奶或楓糖漿會很不錯。

the muesli company果繽紛麥片

來自澳洲的品牌，幾乎在澳洲每家超市都會擺在顯眼的位置，精選全麥麥片麥麩，因為一袋中有30%的水果和果仁，所以口感特別香甜，但是不含鹽和糖，所以澳洲人都會拿它來做清腸食譜。

ICA酸奶球水果燕麥片

這款不知什麼時候就成了網紅麥片，據說瑞典人天天吃這個當早餐，裡面的料特別豐富，玉米片，燕麥，草莓干，最特別的就是添加了即溶酸奶豆，用牛奶沖泡就能泡出酸奶味，早餐該有的營養全包了。

好了，就說這麼多，快點更新你的早餐menu吧！

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