女性抗衰老全攻略：男人學會也受益

沒有人不嚮往青春永駐，但事實上，人過中年，容易不再，尤其是女人。要俘獲男人的心，女人就得學會保養。筆者翻閱大師的資料，並根據二十年健康產業的經驗，總結了以下女性抗衰老的四大方面，四面出擊，青春永駐。很多女性按此法，青春重返10歲，現與大家分享。

第一面：營養抗衰老

1、「芝麻療法「 肌膚健美又青春

食用辦法：每天嚼食炒芝麻約20克，吃習慣了可逐日增加至40克，這樣吃兩周後就能察覺到自己的肌膚變得光澤且有彈性，持續五個月後不可使原來很粗糙的肌膚變得柔軟細嫩，我們稱之為「芝麻療法」

男人使用「芝麻療法」還能「強腰」，芝麻營養豐富有回春作用，而且芝麻有治療便秘作用，如果一時找到芝麻，喝兩口小磨香油也可達到目的呢。

2、「四維療法" 抗衰老

四維療法，即每天多吃維生素C、維生素E、維生素D、維生素B等4種維生素含量較高的食物。

維生素C能消除或減少細胞產生的自由基及其它有害物質，使之成為惰性或非活性物質，達到抗衰老作用。胡蘿蔔素（維生素A）、維生素E、維生素D、B族維生素類都有直接或間接的抗衰老作用。

這些維生素在水果、蔬菜、穀類、果仁中含量較高。

3、不吃「衰老」的食品

含鋁食品（生活中應盡量少用或不用鋁製炊具和餐具）、腌制食品（亞硝酸鹽不僅使人衰老，還致癌）、霉變食物（糧食、油類、花生、肉類等霉變時，會產生大量的黃曲霉素，輕則腹瀉嘔吐，重則致畸致癌）、過氧脂質（炸過魚蝦的食用油，魚乾、腌肉、餅乾、油脂，產生過氧脂質，促人衰老）、煙、酒等，都屬於「衰老」食品。

4、返老還童的中藥

黃芪當歸女人寶；壯腎滋補肉蓯蓉；靈芝延緩肌膚衰老；賽靈芝肉桂；未老先衰可服何首烏；延壽駐顏的黃精。

第二面：生活規律防衰老

1、早衰其實可以預防

四種人容易早衰：夜貓族（夜店人員、女演員、模特、自由撰稿人、泡吧族、網迷等）、暴走族（不論颳風下雨都在外奔波的人）、輻射族（經常面對辦公電腦列印等設備的人）、運動鍛煉少的人。

2、生活方式有規律有節制能抗衰老：起居定時、飲食有節、工作有節奏、定時排大便

3、學會鬆弛是又一條抗衰老之道

4、睡得香也能讓你葆青春

第三面、女性更年期細節調理抗衰老

1、更年期的細節調理：中藥調理（六味地黃丸、知柏地黃丸）、生活起居（情緒穩定、勞逸結合）、飲食調理（多食豆製品、新鮮蔬菜和水果）、積极參加鍛煉。

2、女性更年要靜心

3、更年期女性注意衛生：陰部衛生、口腔衛生、皮膚衛生、飲食衛生

4、更年期睡前注意事項：睡前不進食、睡前不用腦、睡前不激動、睡前少說話、忌對燈而睡。

第四面、年輕是一種心態

1、不要盲目追求「老來瘦」

2、年輕是一種心態

3、歲月不饒人，青春的精神不可失：多與人交談、多寫文章、多背誦、幫助記憶。

4、欣賞音樂也能祛病擴抗衰。

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