男性健身可不是光靠蠻力鍛煉就行的，還得掌握一定的健身技巧
不管是划船、卧推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低
以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高
在訓練後的30～90分鐘里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳
但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。
很多有在健身的人，都會特別注重蛋白質的攝取
但對補充水分卻不一定同樣重視
※慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深
※因此要根據不同情況制定科學運動處方
※相比舉啞鈴、做俯卧撐等等，瑜伽是一種更為溫柔的健身方式
※心跳數及運動的費力程度才是影響運動效果的因素
※瑜伽強調意念，要求練習者通過形體練習、呼吸練習和冥想練習
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※在健身運動中，騎自行車的健身效果不可限量，是一種很好的健身方式
※健身不練腿健身人的恥辱？無論是徒手健身還是在健身房腿部鍛煉都很重要
※健身的你，為什麼比不健身的人更有魅力？
※健身不一定非得去健身房，在哪健身並不重要
※你以為的健身塑型，可能效果並不好，健身不要只練自己鍾愛的部位
※健身不僅是雕刻身體，更能鍛煉自身的意志力
※不是打葯健身漢，健身就別這麼干
※健身並不是非要有健身設備，自己的身體就是很好的工具！
※這樣的鍛煉，可能抹殺了你的健身效果
※健身從不碰器械，單靠踢腿鍛煉，卻還能練出讓人羨慕的身材
※這5種健身陋習，堅決不能做！不然再怎樣努力，健身效果也不會好
※健身應該怎麼安排有氧運動和力量訓練，這些健身知識你需要知道，才能練出更好的身材
※健身不是光努力就有用！
※怎樣才能讓自己堅持去健身？減肥健身真的不難！
※女生健身一定要注意這些細節，要不把手臂練的太健壯就尷尬了
※健身鍛煉，別只看著身上的肌肉，拉筋也非常重要
※健身和不健身，差的可不只那幾斤肥肉！
※健身，健身減肥，減肥是不可能的啦，這輩子都不可能的
※健身可不只有擼鐵，這個運動照樣可以很好的幫助你健身
※健身要注意細節，否則你再努力，也練不出像巨石強森一般的身材！