健康醫學家薛寶同先生：《國民健康素養的重要意義》

健康素養是指個人獲取和理解基本健康信息和服務，並運用這些信息和服務作出正確決策，以維護和促進自身健康的能力。

《中國公民健康素養66條》

一、基本知識和理念

1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。

2.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。

4.勞逸結合，每天保證7~8小時睡眠。

5.吸煙和被動吸煙會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。

6.戒煙越早越好，什麼時候戒煙都為時不晚。

7.保健食品不能代替藥品。

8.環境與健康息息相關，保護環境能促進健康。

9.獻血助人利己，提倡無償獻血。

10.成人的正常血壓為收縮壓低於140毫米汞柱，舒張壓低於90毫米汞柱；腋下體溫36℃~37℃；平靜呼吸16~20次/分；脈搏60~100次/分。

11.避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。

12.從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。

13.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施。

14.肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播。

15.出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。

16.堅持正規治療，絕大部分肺結核病人能夠治癒。

17.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。

18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

19.異常腫塊、腔腸出血、體重驟然減輕是癌症重要的早期報警信號。

20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。

21.應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。

22.每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。

23.在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的癥狀。

24.妥善存放農藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。

25.發生創傷性出血，尤其是大出血時，應立即包紮止血；對骨折的傷員不應輕易搬動。

二、健康生活方式與行為

26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

27.每天刷牙，飯後漱口。

28.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。

29.不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免於被動吸煙的權利。

30.少飲酒，不酗酒。

31.不濫用鎮靜催眠葯和鎮痛劑等成癮性藥物。

32.拒絕毒品。

33.使用衛生廁所，管理好人畜糞便。

34.講究飲水衛生，注意飲水安全。

35.經常開窗通風。

36.膳食應以穀類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

37.經常食用奶類、豆類及其製品。

38.膳食要清淡少鹽。

39.保持正常體重，避免超重與肥胖。

40.生病後要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用藥。

41.不濫用抗生素。

42.飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。

43.生、熟食品要分開存放和加工。

44.不吃變質、超過保質期的食品。

45.婦女懷孕後及時去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。

46.孩子出生後應儘早開始母乳餵養，6個月後合理添加輔食。

47.兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。

48.勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，養成良好習慣。

49.孩子出生後要按照計劃免疫程序進行預防接種。

50.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。

51.發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。

52.家養犬應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷後，應立即沖洗傷口，並儘快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53.在血吸蟲病疫區，應盡量避免接觸疫水；接觸疫水後，應及時進行預防性服藥。

54.食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。

55.每年做一次健康體檢。

56.系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒後駕車能有效減少道路交通傷害。

57.避免兒童接近危險水域，預防溺水。

58.安全存放農藥，依照說明書使用農藥。

59.冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。

三、基本技能

60.需要緊急醫療救助時撥打120急救電話。

61.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標籤和說明書。

62.會測量腋下體溫。

63.會測量脈搏。

64.會識別常見的危險標誌，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。

65.搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。

66.發生火災時，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。

國民健康素養有什麼意義？健康素養，健康最重要的決定因素！

有人說，我的健康素養很高啊，你看，我每天都收看健康類的電視節目，每天都在微信朋友圈閱讀、分享健康知識，我應該具備了良好的健康素養吧？其實也未必。一個人能夠接收到各種健康信息，這說明他的健康信息獲取渠道是通暢的，也可以說能夠具備健康素養的基本條件——獲取健康信息，然而，對於已經到手的健康信息，他是否能夠讀懂、理解？他是否能夠真正知曉寫在紙面上的那些文字，所代表的真正含義？這既取決於信息接受者本人特定的認知能力，也取決於所提供健康信息的易理解度等。

健康素養並不只是健康知識，而是知識、動機和能力的結合，它是可以作為衡量個體或者群體是否有能力保持健康的指標，同時它也是健康促進與健康教育干預效果的評估指標。如何實現公眾在不同情景中具備自主地尋求及有效地運用健康信息所要求的知識、動機和能力，是健康素養定義的核心，這些情景包括醫療服務、疾病預防、健康促進。

當一個人走進醫院看病的時候，他是不是知道自己應該掛哪個科？是否了解整個就醫流程？當醫生給他看診的時候，他是否能夠理解醫生講的話語、醫囑的內容？回到家裡，是否能夠嚴格遵醫囑，並在醫療問題上做出明智的決策？當傳染病到來的時候，是否知道從哪裡獲取預防信息？能否理解並應用預防的知識？在日常生活中，接觸到各種各樣的健康信息，是否能理解、判斷和評價日常的健康信息、並做出健康行為的選擇，這些都是健康素養的內涵。不管是在特殊的醫院環境中，在日常的疾病預防狀態下，還是在平常的學習、工作環境中的健康促進，健康素養無處不在。

對於國民民眾個體來說，如何從「被動型」健康信息獲取到「主動性」健康信息尋求和應用轉變，如何把健康知識真正轉變為健康行為、健康生活，是非常重要的。對於個人來說，主動靠近高質量健康信息和服務，主動對自身健康生活進行規劃和行動，主動提升個人健康素養，是一個迫切的需要，也是一個循序漸進的過程。

健康素養影響著健康結果和醫療花費。美國是健康素養研究起步較早的國家，對健康素養的高度重視在公共健康和醫療衛生方面起著重要的作用。在某種程度上，自我照護可減少一定的醫療開支。這就需要患者知道該做什麼、怎麼做、為什麼要這樣做。換句話說，高程度的自我照護需要高水平的健康素養。

國民個人具備健康素養後有利於：

1．快速地理解健康信息。

2．能夠準確地完成一系列複雜的、不熟悉的健康相關工作。比如使用新的臨床操作技術或者做到按時為患者服藥。

3．能夠理解健康教育者、家人、朋友、媒體、網路等所提供的健康相關信息，能夠評估健康信息的可信性和關聯性。

4．在治療和照顧方面，成為一個主動的消費者，而不是被動的接受者，通常情況下可以作出健康決策來維護自己的權益。

由此可見，健康素養對國家及個人都是非常重要的，我們必須重視並提高健康素養。

公告聲明：

薛寶同先生：以知為本 服務社會

本公眾號發布的文章及觀點，目的是傳播健康知識和理念；原創內容版權歸本人所有，轉載內容歸原作者所有。

個人網站：www.健康學院.com

戰略域名：www.智健康.com

戰略域名：智健康.中國

戰略體系：「六＋X」健康管理醫學體系

感謝閱讀，祝願健康！

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