子曰：於正午之不寐，午後則潰
7
月
9
日
周
日
丁酉年六月十六
宜 忌
除服 上樑
嫁娶 入宅
訂盟 修造
移柩 動土
開光 破土
出行 祭祀
拆卸 祈福
以前的我是這樣的，上班的時間，下午是不會犯困的，但一到休息，那必須得睡上一兩個小時才有勁兒。大好的時間，就這麼給睡過去了。
現在的我是這樣的：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，真恨不得每天下午都能美美睡一覺。而且我是那種頭一挨枕頭立馬能入睡的。
媽媽總說：真不知道你是不是貪睡鬼投胎啊？我也納悶，我怎麼就那麼愛睡午覺。終於有一天，給我找到了理論依據，原來我們偉大的聖賢孔夫子曾說過這樣一句話：
於正午之不寐，午後則潰
孔子說：中午不睡，下午崩潰！
孟子說：說得對！
那我們今天就來說說午睡這件事吧：
人為什麼要午睡
絕大多數人都願意在午飯後休息一會兒，這並不是我們懶散，而是由於我們體內的生物節律在起作用，是人體的生理需要。
近年來，德國精神病研究所睡眠專家們研究發現，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠高峰，尤其是中午1時的高峰較明顯。也就是說，人除了夜間睡眠外，在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節律。人白天的睡眠節律往往被繁忙的工作、學習和緊張的情緒所掩蓋，或被酒茶之類具有神經興奮作用的飲料所消除。所以，有些人白天並沒有睏乏之感。然而，一旦此類外界刺激減少，人體白天的睡眠節律就會顯露出來，到時候會有睏乏感，到了中午很自然地想休息（原來小編上班時不想睡午覺，一休息就想睡午覺的原因在此啊）。倘若外界的興奮刺激完全消失，人們的睡眠值亦進一步降低，上、下午的兩個睡眠節律也會自然地顯現出來。這便是人們為什麼要午休（午睡）的道理。
中醫界提倡睡「子午覺」，「子」是指夜間十一時至凌晨一時，「午」則是上午十一時至中午一時。中醫界認為午時睡午覺，有益身體健康。
雖然有少數人沒有午休（午睡）的習慣，但他們是被迫放棄這種享受的，一旦有了條件，他們會自然養成午休（午睡）的習慣。應當提倡合理安排自己的工作時間，不要使自己無暇午休（午睡）。所謂「生命至上，離不開午休（午睡）舒暢；健康第一，少不了午休（午睡）舒適」，就是這個道理。
怎樣午睡才健康
1、午睡時間
午睡一般的時間是在12點到15點。在這其間適當小憩能使大腦得到很好休息，有利於下午工作狀態的提高。午睡最好不要超過30分鐘，午睡時間過長會影響晚上的睡眠（像小編這種隨時隨地能入睡的當不在此列吧）。
2、午睡睡姿
最好當然是能在床上睡了。如果條件不允許也可以坐在椅子上，頭倚在后座上，膝蓋伸展，腳最好能放在較低的檯子上面，躺在椅子上睡也可以。但最好不要趴在桌子上睡。
3、午飯後不著急睡
有很多人午飯一結束馬上倒頭便睡，這樣做是極不健康的。午飯後胃部被食物填滿，大量的血液都湧向胃，人體的血壓下降，腦部的供氧減弱，這時候立刻入睡會引起大腦供血不足，所以，最好在午飯後活動大約十分鐘之後再入睡。
4、不想睡也要休息
有時候會一下子覺得睡不著了，可能跟你情緒緊張和精神壓力大有關，這時候你要平復心情，讓自己躺下休息，睡不著也要休息一下。可能你還覺察不到，躺下歇一會能使你的精神和體力得到很大恢復。
5、睡後更疲勞的要適當縮短午睡時間
在你的午睡還沒進入短波睡眠的時候就結束，一般在15到30分鐘就好。這個午睡的長度能讓你達到相對正常的身體休息，對記憶和健康都有很好的作用（要麼索性像小編一樣睡睡足，把整個睡眠周期都睡完，千萬不要睡得雌不雌雄不雄，你會很難受）。
6、午睡飲食注意事項
睡前不吃油膩刺激性食物，不吃得過飽。睡醒之後喝杯水，然後進行一些身體舒展運動，比如散步等。
不適合午睡的人
第一種是65歲以上或體重超標20%的人。午睡會增加人體血液黏稠度，容易引起血管堵塞；
第二種是血壓很低的人；
第三種是血液循環系統有嚴重障礙的人。午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低、大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。
第四種人是有失眠問題的人，也要避免午睡。
好了，不多說了，睡覺去了，下周見吧！
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