正確認識激素對人體的利弊,不要談激色變
健身對於所有人而言,都是一場面對自身軟弱性的漫長鬥爭,當面對全身力竭卻要咬牙堅持的時候、當面對飢腸轆轆卻要自我剋制的時候、當面對傷痛卻要滿懷希望的時候,我們都是在同自己進行一場戰鬥。
而對於身體內部的肌肉而言,這樣的戰鬥也是無時無刻的在持續著,身體能量的供應、新陳代謝的循環、神經系統的自我調節等等,都是人類身體的戰線。
其中,能夠貫穿所有戰場的物質,只有激素,與人工激素那種外來性不同,人類身體自主供應的激素幾乎是在供應所有系統,同時這種激素也有著眾多的分類,今天主要為大家講解幾個和健身相關的激素做簡單的介紹。
一、生長激素
生長激素由腦下腺前葉分泌,它的作用在於促進人體的生長發育,在進行重量訓練以及夜間睡眠時,生長激素的分泌速度會激素上升,加速人體自身組織的生長,所以為了保證能夠充分的將生長激素釋放出來修補自身,夜間的充足睡眠是必不可少的。
二、睾固酮
睾固酮的作用就在於對於生長激素有著類似於催化劑的作用,可以影響人體肌肉中蛋白質的合成速度和質量,同時對於提升肌肉強度、體能都有一定的作用。
在進行大重量訓練,特別是針對大肌肉群的指定動作,會對睾固酮的分泌速度有著促進作用,而睾固酮的存在則是無視性別,男女皆有,只是分泌量不同而已,通常男性睾固酮的分泌量是女性的數十倍之多,所以女性在健身的時候,完全不必擔心日常的重量訓練會讓自己出現大塊的肌肉,因為這是十分困難的。
三、皮質醇
皮質醇源自於腎上腺,在人們出現壓力的時候便會分泌出來予以應對,所以又被稱為「壓力激素」,它的作用在於抑制蛋白質的合成,分解肌肉中所含的肝糖從而讓肌肉崩解。
因此,如果想避免皮質醇的濃度過高,就一定要日常的生活和訓練當中,保持心態平和以及充足的休息。
四、胰島素
當人們進食之後,體內的血糖會隨之升高,而胰臟就會分泌出胰島素,讓葡萄糖進入到肌肉細胞,讓體內的脂肪和蛋白質的合成速度加快,但是濃度過高的血糖會讓細胞對胰島素的敏感度下降,從而讓身體失去了對血糖的控制力,最後引發糖尿病、高血壓、高血脂等系列疾病,如果想要穩定胰島素的分泌情況,就要養成定點吃飯,切忌暴飲暴食的習慣。
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