類風濕性關節炎的最新治療方法

文丨葯療君，編丨小鈴鐺

類風濕性關節炎是一種比較多見的疾病，對於長期生活在潮濕環境的人，患上類風濕性關節炎只是時間問題。那麼在患有類風濕性關節炎的時候我們除了藥物治療還能怎麼辦呢？小編推薦大家在關節放鬆和舒緩的情況下，可以進行水療哦！

啊，水療？

你可能很熟悉這樣一個事實:把自己沉浸在水裡會讓你感到安慰和舒緩。這就是為什麼當人們想要放鬆的、有身體疼痛或者坐在按摩浴缸里時，會經常洗個熱水澡的原因。

但你可能不會意識到，如果有類風濕關節炎（RA），在溫水中比在陸地上進行類似的運動後感覺要好；它可以減輕關節僵硬，減輕疼痛和腫脹，並改善運動範圍。根據BMC肌肉骨骼疾病雜誌發表的研究報告，在痛苦的時候，在水中移動可能更舒服。

為什麼水中運動會讓人感覺很好？

在水中運動對那些有慢性疼痛的人來說是有好處的，有幾個原因。

首先，「當你移動的時候，水的浮力會減輕你的體重，減少你的骨骼和關節的影響，」Paula Richley Geigle博士說，他是巴爾的摩馬里蘭大學醫學院的臨床研究理療師。

另外，「水的粘度增加了自然阻力，而你的體重卻沒有增加。水的壓力會讓你的感官輸入以一種溫和的方式，幫助你重新建立一個中性的身體姿勢和訓練平衡，這有助於降低跌倒的風險。」

你以為水中運動很容易？

無論你是游泳、散步、慢跑，還是在水中有氧運動，你都能得到心血管鍛煉和力量鍛煉。發表在物理治療雜誌上的一項研究表明，在風濕性關節炎患者中，在戴著漂浮設備的同時，在水中跑步比騎健身腳踏車更能提高心率和對運動效果的評價。

Paresh Jobanputra是一名顧問，他是英國伯明翰女王伊麗莎白醫院的一名顧問，也是一名臨床服務的領導者。他說:「與空氣相比，通過水的阻力，需要更多的能量，但會更慢，並有助於增強肌肉。」

RA的水運動「獎金」

除了對體重控制很重要之外，這些有氧運動增強力量的益處還可以幫助減輕諸如心臟病和骨質流失等併發症的風險，這些都是由風濕性關節炎引起的。Geigle解釋說，水運動也可以「通過將有害的炎症蛋白降低並增加體內的抗炎物質來調節一些來自風濕性關節炎的代謝作用。」

更重要的是，在水中鍛煉可以讓你有更大的運動，增強了靈活性。紐約大學蘭貢醫學中心的康復醫學助理臨床教授Kimberly Sackheim說：「在水中鍛煉可以對抗肌肉群（也就是那些參與屈伸和伸展的肌肉群），增強四肢或身體兩側的肌肉，而不會引起疼痛。」這有助於防止肌肉失衡發展，提高整體的運動效率。

在水中運動的正確方法

1、慢慢開始：每周兩次的水鍛煉，隨著你的疼痛水平下降，你的健康水平上升，逐漸增加你的頻率或強度。然後，你可以增加更複雜的動作或不同的設備(比如阻力帶、腳蹼、水球或水啞鈴)，以增加挑戰。水運動帶來的減輕疼痛的好處往往是日積月累的，也就是說，你做的越久，你的感覺和功能就越好。

2、運動選擇：從選擇一項活動開始，比如水中慢跑、水中尊巴、水中騎行等。

參考資料

http://www.everydayhealth.com/rheumatoid-arthritis/living-with/ra-friendly-water-exercises/

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