【活動】喜歡拜日式的你，這套12分鐘的序列千萬別錯過！

在學會了一堆體式後，最頭痛的莫過於如何將這些體式串成序列練習。那麼來試試今天的創意流瑜伽練習吧，在流瑜伽的基礎上加入了老師自己的創意組合，既可以自己練習，也可以用來做自己串聯體式的參考哦。

本期重點

↑海豚式可以算是下犬式的加強版，

強化了大腿後側韌帶的拉伸，雙手可以相扣，也可以伸直，兩肘距離同肩寬，不聳肩；注意點和下犬式相同，就是身體的力是由下方手腳兩側向上方髖部頂的，而不是由上向下壓的。

↑幻椅式扭轉同其他扭轉的注意點相同，就是保持脊柱延伸，不拱背。

頂在腿部的手臂要與腿部相對抗。如果想要加強扭轉幅度，可以打開手，將支撐腿一側的手臂伸直，用手去接觸地面。

【創意流動第一序列】

出鏡：Evan老師

時長：11′37″

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