不花一分錢就能補腎強腎的四大方法，男人女人都適用！
1.握固
將大拇指扣在手心，指尖位於有名指(第四指)的根部，然後愚昧此外四指，稍稍使勁，將大拇指握牢，如攢握至寶一般。
握固可以或許猛攻精氣神在體內，常日走路、坐車、會商、看電視時都或者握固。
2.提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，暗暗咬牙，先漸漸上漲一半，日後輕震天空。
提踵能夠牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以推拿五臟六腑。
3.用腳後跟健走
邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直恍如踢球;前腳落地時，後腳腳
腳後跟先著地，理論上便是刺激了「腎經」穴位。時經常使用這種門徑健走可能無效防治骨質疏鬆症。
4.摩腎腧
並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分袂按在後面腰部，凹凸推拿腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可日夕各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
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