三種病「寫」在臉上，晨起照鏡子，就知心臟、腎臟、血管好不好！

「魔鏡魔鏡，快告訴我誰是最美麗的女人？」雖然這是童話故事，但照鏡子，雖然不能告訴你誰最美麗，到卻可以告訴你，你的身體健康是否出現了問題！

三種病寫在臉上，照鏡子能看出來

第一處：嘴唇青紫或耳朵有皺紋，心臟不太好

如果嘴唇發青、發紫或唇邊呈現青紫色，可能是血液循環不好。心臟泵血異常會導致血液攜氧量下降，進而導致皮膚和嘴唇青紫。

如果耳垂上有一條斜線或者皺紋，很有可能有冠心病、高血壓、動脈硬化、高血脂症等病。耳垂上的這種皺紋常被稱為「冠心病溝」、「腦動脈硬化耳褶征」等。

對策：

1、保持充足睡眠：心臟不好的人，一定要規律生活，每天保持7~8小時的充足睡眠。

2、按揉背部心區：常用手掌揉按背部心區（背部與心臟正對的位置），有助改善心臟功能。

3、戒煙：煙草中的煙鹼可使心跳加快、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。30-49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。

4、喝茶：每天用3~5g鱷嘴花泡茶喝，飲用後咀嚼葉子食用，可改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。鱷嘴花含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病，對調節血糖也可起到重要作用。

第二處：黑眼球邊緣有白環，注意保護血管

黑眼球邊緣如果出現一圈灰白色的、寬約1～2毫米的環狀結構，稱為老年環。

老年環多發生在有動脈硬化和高膽固醇血症的老人，有時，血脂過高的中青年人也會出現。

如果眼睛裡出現這樣的「老年環」，需警惕血管硬化，引起重視，及時到醫院進行檢查。

對策：

適當補充歐米伽-3脂肪酸

歐米伽-3脂肪酸是一種不飽和脂肪酸，主要分為α-亞麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它們均具有較強的調節血脂的作用，能在一定程度上能降低總膽固醇及傷害血管的「壞膽固醇」，維護血管彈性。對心腦血管十分有益。

蘇麻油和胡麻仁油中富含α-亞麻酸，是歐米伽-3脂肪酸的重要來源。日常生活中的食用油，可以多添加這樣一瓶。

α-亞麻酸在體內代謝出DHA腦黃金和EPA血液清道夫，可以為腦力工作者補充大腦營養，減輕工作壓力，有效降低血脂，清理血管、血液垃圾，讓血管變通暢，平衡血壓，血液流通更加通暢。

α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血脂、預防心血管疾病。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

第三處：晨床發現「腫眼泡」，快去查查腎

如果早晨起床照鏡子，發現自己有「腫眼泡」，前一天晚上又沒喝太多水，要當心是腎臟出了問題。

腎病引起的水腫多為「凹陷性水腫」，多從臉部（尤其是眼瞼）開始，伴隨小便量少、尿蛋白高。莫名出現「腫眼泡」，你就需要去醫院查查腎了。

對策：

1、喝茶助腎排毒：用包穀須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英包穀須茶每日飲用，對預防腎病、腎炎、排腎毒有很好的幫助。蒲公英護肝補腎、清熱解毒，能促進肝和腎的活動。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。包穀須具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染。

2、踮腳尖：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。這樣可以增加充盈的腎氣，鍛煉腰部的肌肉，使排尿更加順暢，有助於益腎。

3、避免勞累，節房事：體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

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