60天燃脂錦囊NO.1

(請用微博掃碼，或者去室長微博@另維主頁，

直接能看到，申請加入便好）

找不到的看這裡（敲黑板！）

1.打開微博，搜索室長微博：@另維

2.看左邊：

3.申請加入就可以了。

計劃的是在活動開始前送給室友們一篇長文，說一說室長為什麼下定決心做這件事，結果龜速寫作症再次發作，沒有寫完，不想再耽誤開始健身的時間了，只好先開播健身，文章明後天補發。

具體的時間安排，細節安排，會在明/後天的長文里寫清楚，這裡先簡單說一下今天我們會用到的東西：

時間：北京時間21點整

地點：所有能打開一直播的地方啦，下圖是室長的賬號，也會同步在微博上，特別關注我的話可以收到Push哦~

健身內容：

之前提過，我是跟著一套在美國流行了十年的經典健身教程，為期60天，每一天的視頻內容都不一樣，我會提前一到兩天把需要的視頻上傳到公眾號上，像這樣做成文章發布出來，一方面方便查找和整理，一方面方便大家在評論里交流打卡。

室友們看過視頻就會發現很好follow，再加上我會一遍直播做操一遍講解和翻譯，需要注意和做到位的地方也會特意提醒室友們，所以健身內容這一塊沒什麼問題。

明天的60天健身時間表出來之後，室友們會看到，我們每周有一天休息時間，室長周二下班後要從望京去四惠溝通長篇小說，九點很可能趕不回家，所以這周我們先休周二好不好？下周開始我們大家一起決定休哪一天~

劃重點：本周二休息！健身時間為周一到周日除去周二！

有一個不重要的小悲劇~

我們剛好撞上視頻嚴管期，本來計劃把完整視頻上傳微博和微信的，微博突然不能發15分鐘以上視頻了，微信對視頻的限制也很嚴格。

這直接致使我們勤勞的楊六六小編不得不反覆壓縮，剪輯視頻，一點一點探尋公眾號文章對視頻的包容極限，現在她成功了，因此你看到了如下三個視頻。

三個視頻都是咱們今天晚上30分鐘健身的內容，六六為了讓視頻成功上傳，認真挑揀無數遍，各種刪除邊角雜料，目前大約剩下24分鐘，還是比完整課程稍微缺了一丁點內容（但是我們真的已經很努力保留了！）。

不過沒關係，室長直播時用的視頻是完整的，室友們用下面三個視頻打輔助，主要跟著室長就行了。

今天先到這裡。

室長去事務所報道了，今天是作為審計師的on board，好緊張~

更多的話我在明天的長文里對你說。

1.

2.

3.

如果有什麼關於健身方面的什麼問題，可以在文章中留言詢問，室長會向你們解答的~

像這樣：

室長：不用，都不用。我喜歡對著鏡子做，但這完全是個人愛好。跟著這篇文章里的視頻+室長直播，在寢室，教室，還是廣場上做都可以，沒有限制，你的地盤你做主。這正是室長那些常年出差沒法進健身房或者找私教的朋友都愛這套教程的原因。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！