是誰在夜晚「偷」走你的好睡眠？每日一杯安神驅疲勞，晚上睡得好

隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，根據世界衛生組織調查，全世界範圍內約有三分之一的人存在失眠癥狀或睡眠功能障礙。

是誰在夜晚「偷」走你的好睡眠？

精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

1、心理因素

生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

2、藥物因素

飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。

3、年齡因素

年齡越大失眠發生率越高。

4、內外部刺激

如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像，對睡眠造成破壞。

5、不良的環境和習慣

不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如雜訊、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

6、與人的情緒狀態有關

許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。

7、個體功能狀態差異

不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強夢多，另一段時間夢感弱夢少。建議你可以使自己開心點不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點睡前喝點熱牛奶。

每日一杯安神驅疲勞，晚上睡得好

晚上不困，白天很倦？這是亞健康信號，也很常見青年人，補氣安神滋補茶，助安眠，驅疲勞。現代失眠的人群很多，主要分為兩個年齡階段，25-45左右的中年青年人士了。為什麼會失眠呢？黑色素太興奮，導致晚上睡不著。

1、黑枸杞

抗衰老、改善睡眠：抗衰老是黑枸杞最主要的功效之一，大量的花青素能夠很好的抗氧化，消除人體自由基，具有顯著的抗衰老的作用。食用黑枸杞中的花青素後，睡眠質量能得到顯著提高。

2、蓮芯甘草茶

蓮子芯清心瀉火安神，適用於心經有熱，表現失眠、煩躁、口乾、易生口瘡者。

3、菊花百合小麥茶

菊花、百合、小麥各15克，放入水中，煮成一壺。

功效：可以緩解緊張引起的頭痛，安神助眠。

4、羅布麻茶

生長在新疆鹽鹼地帶的羅布麻，也有很好的預防心血管病、降三高的作用，泡水為弱鹼性，有助於調節身體酸、鹼平衡，有效防癌，含鉀最高的植物羅布麻茶，100g含鉀2133mg

而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。晚上飲用，會有很好的助睡眠功效，特別是樂禹萱羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點。

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