跑友分享重返大洋灣

減肥 07-10

江蘇鹽城大洋灣生態運動公園位於鹽城市城東，幾年來不斷建設完善，已成為鹽城廣大市民運動休閑的好去處。今年5月29日早5點一刻，我正準備進入鹽城明達中學操場晨跑，在操場門外遇見跑友老趙，邀我一起去大洋灣櫻花園——園內剛鋪就一條瀝青小道，很鬆軟，與操場跑道差不多，想去跑一跑。

自2015年國慶期間在大洋灣拉練受傷以來，已一年多沒去大洋灣，許多和諧跑友每隔一兩周會去拉練一次，我始終不為所動。本年度10公里夏季聯賽即將安排在櫻花園舉行，我二話沒說就決定和老趙、大瑋一起去體驗一下跑道。

進入大洋灣，與一年半前大不同：櫻花園外那條原本坑坑窪窪的道路重新修整過，已煥然一新：非常平坦，兩座高橋不再顯得那麼高不可攀。大部分路面鋪著紅色瀝青，一直延伸至櫻花園內，櫻花園北傍新洋港河，樹木林立，花草叢生，一派盎然，小橋串聯著一片片水面，紅色瀝青小徑蜿蜒成一條長約3公里的環狀封閉路道，6月25日的聯賽將在這條小徑上進行。

我們一行三人與早先到的幾位跑友一起在櫻花園內漫跑，享受著清新的空氣、涼爽的晨風，談笑間居然跑了十來公里，大家已迷戀上這片綠色，憧憬著一個月後的比賽。

6月17隨花姐、金哥和李露再次來到櫻花園，看到如此秀美的環境，本來猶豫著的他們決定報名參加這次聯賽。

恢復健身跑

春節後我發現大紅姐沒出現在操場，問相熟的跑友，才知道大紅姐冬季一直忍受著左膝關節的疼痛。上下樓很艱難，一走動鑽心的刺痛，春節前一檢查，是膝蓋積液，醫生要求立即停止跑步。

聽後我心裡「咯噔」一下：自我跑步以來，大紅姐跑步一直沒中斷過，是當初我認識的為數不多仍在堅持的幾位：前幾年一直是快走，這兩三年隨著操場跑友跑步熱情的高漲，，跑量和跑速也上來了——原先每天早上快走七八公里，後來改成跑10公里，用時從70分鐘縮短至60分鐘不到。長期的高負荷，大紅姐的膝蓋終於承受不住了，在大家的驚佩聲中離開了熟悉的操場，離別了相處多年的我們。

這一年多，為參加比賽，我不斷提升速度，長距離拉練比先前頻繁了，傷病也不期而至，好在自己及時調整，慢慢又恢復了。常在自己狀況好時挑戰自己：提提速了解自己的爆發力、拉拉長距離了解自己的耐受力。自從知道大紅姐傷情後，開始敬畏跑步，恢復到兩年前沒參賽時的狀況，每天隨性跑，時多時少，每次輕鬆跑，出汗就好。

跑友李露年後工作繁忙，只能隔三差五地來操場跑跑，相比去年跑量減了大半。上半年沒參加半程比賽，只參加了4月2日鹽城跑吧組織的10公里聯賽。我全程陪跑，配速相對於去年掉了不少，不過跑後還算輕鬆。

聯賽結束後小李又中斷跑步一個多月，直至５月中旬知道有夏季聯賽才恢復，每周兩三次，從５公里慢慢增加到８公里，配速由７分多提升至６分左右，一心一意想在聯賽中突破一小時。

6月22號小李進行最後一次10公里拉練，居然進了60分鐘，相當興奮，對3天後的比賽信心滿滿。

櫻花園，我來了

24日下午幫小李代領比賽號碼牌及晶元：晶元66號，參賽號C2017。領到後我通知了她，她聽後大笑，「號碼好啊，2017，歲月靜好，順順噹噹，平平安安！」

往年6月下旬，鹽城正處於梅雨季，要麼下雨，要麼在醞釀著下雨。今年卻少有雨水，農田旱得蔫了莊稼。25號早4點半醒，立即看天氣：多雲，23度，濕度100%，北風1級。

簡單洗涮後聯繫花姐，搭乘她的順風車前往大洋灣，6點到達櫻花園南門，門外已聚集著大量跑友，吶喊聲和助威聲響成一片——5點半66公里接力和66公里個人賽已開始（園內３圈只有9公里，跑道向園外延伸了300多米，3圈正好增加1公里），看到我們和諧接力選手衝過來，情不自禁和大家一起為他們鼓勁加油，和諧8名66公里個人賽選手結伴而過時，又不斷提醒他們悠著點：個個已臉頰潮紅、汗流浹背，天氣太悶熱了！

6：30，10公里個人賽鳴槍開跑，站在中間的我被身後的人潮擠到路牙邊，只好走了幾十米等人漸漸散開才跑起來。發現與我並肩而站的花姐和小李已消失得無影無蹤，她們可能「隨大流」跑向前了。第一圈我隨和諧隊四五個「逍遙派」跑友悠閑地跑著，看著一個個急馳而過的選手消失在彎道盡頭，身後選手越來越少。才明白所謂「健康跑」只適用於平時，正式比賽大家像打了雞血一樣，個個奮不顧身，大大超過平日的速度，也許這正是跑步這類含有競技成份的比賽所具有的獨特魅力吧。

陪跑六公里

第二圈剛跑進園內（大約4公里處），見花姐和小李正緩慢向一座小橋邁進，到了橋面兩人都站定了，往後望，我笑道：「兩位女俠好厲害，甩我老遠，老夫費了九牛二虎之力才追上，請問兩位大俠，是什麼情況？」。花姐叉著腰「開頭快了，一圈下來，感覺胸悶、頭暈、要吐，不敢再跑了。你們跑吧，我先走走，調整調整。」「你行嗎？要不我們陪你一塊走。」「沒關係，剛才走了幾分鐘，已緩過神了。」

我和小李繼續上路，小李仍保持著較快的配速，我不停地提醒她壓壓，跑不進1小時沒關係，等秋季聯賽再努力。就這樣我們以6分半左右的配速跑完餘下6公里，約20分鐘後花姐慢跑著出現在終點。

我們一起繼續為接力跑友加油，10公里個人賽選手陸陸續續離開了賽道，賽道上只剩下66公里接力和個人66公里選手。個人賽選手只剩十來人，在賽道上不緊不慢地跑著，有些選手已退賽，令我肅然起敬的是我們和諧8名跑友一個都沒退。