減肥？晚餐到底該不該吃

都說「早飯要吃好，晚飯要吃少」，有些人為了達到瘦身的效果，乾脆把晚飯省略了，其實這樣不但不有助於瘦身，還會對身體造成嚴重的影響。長時間不吃晚餐會引起睡眠質量下降，影響第二天的工作狀態；還會導致腸胃的損傷，形成胃病。

但是還有一些人聽信了所謂的晚餐減肥的「偏方」，事實上，晚餐進食是很有講究的，特別是對於想減肥瘦身的人群，但是盲目聽信晚間進食誤區，往往讓你白費精力，說不定還會斷送了自己的健康哦。

誤區一 晚餐只吃蔬菜、瓜果，拒絕吃主食

水果蔬菜中確實含有豐富的維生素和碳水化合物，但營養成分比較單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。若長期蛋白質攝入不足，會引起低蛋白水腫。不吃主食還會導致人體得不到足夠糖原供能，會加重腎臟負擔。

誤區二 睡前進食會發胖

如果你在睡前進食含有脂肪、澱粉類的食物，發胖是很容易的事情。但纖維並不含脂肪，而且有強大的飽腹感，正確運用各種食物的特性來進食，便可有效防止發胖。

誤區三 晚上6點後進食是減肥大敵

我們的胃大概需要4-6小時就可以完全把食物吸收、排空，如果不及時進食，長期下去容易患上胃病。只要在一天當中分配好食物的營養結構，夜間以清淡、維生素和纖維較豐富的食品為主，即可保護胃，又不致肥。

也就是說，減肥期間的晚餐不是不能吃，而是如何吃，吃什麼。減肥畢竟是一個長期的需要堅持的過程，一個有效的減肥方法是只有將維生素、蛋白質、脂肪等物質進行合理的分配，將身體消耗和攝取保持一個平衡值，才能達到完美的體型。

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