四大火爐城市新排行出爐，看看你在的城市有沒有，防暑祛濕有大招

「火爐」這個說法最早反映的是人民的直觀感受，長期以來沒有明確的定義和標準。21世紀後，火爐城市開始以炎熱指數、高溫日數、連續高溫日數、夏季平均最高氣溫和最低氣溫等作為入選的考慮因素。

今年的四大火爐，「新鮮出爐」了。具指：重慶、福州、杭州、南昌這四大城市。看此名單，熱議最高的武漢，已不再火熱了。那麼這四座「火熱」城市，哪個最熱？要說最熱的，一定屬重慶了！溫度最高，人氣最旺！建議重慶人不要再出來打火鍋啦！

如果你身處在的「火爐」城市，你知道你需要注意點什麼呢？

注意防熱射病

當周圍環境溫度超過皮膚溫度時，人體散熱方式主要通過加快心搏和呼吸頻率，擴張皮膚血管，出汗。深部組織的熱量經血液循環至皮下，靠出汗以及皮膚蒸發和呼出的氣體蒸發散熱。當這些平衡措施難以實現時，人體即可發生中暑。

注意生活規律

現在的夜貓子很普遍，幾乎很少人做到10點之前睡覺了吧？熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病。大部分的人都是專挑晚上出來吃喝玩樂，這樣是個非常不好的行為，會嚴重損害肝功能，嚴重損脾胃傷精神。

脾胃功能下降有什麼後果

主要是氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色蒼白胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀，往往會引來濕氣上身，特別是在炎熱夏季，人的脾胃一旦虛弱濕氣就會來。濕氣可是萬病之源，所以防濕氣對我們身體非常重要的一部分。

如何防暑防濕祛濕？

1、不宜夜晚露宿

在炎熱的天氣，人們的汗腺屬於分泌旺盛階段，如果在盛夏夜晚露宿，會導致頭痛、腹痛、關節疼痛，使得寒氣入侵，給身體帶來不良後患。

2、不宜吹太久空調夏季很多人都喜歡待在空調房內降溫。但是，常在空調房內呆著的朋友要注意了，在空調房裡衣要過肘過膝，不宜露腰、露出小腹，更不能讓空調風直接對著身體吹。如果在外出汗不要立刻進入空調房內對著冷風吹，因為對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

3、不宜喝大酒

酒的主要成份是酒精，化學名叫乙醇。乙醇進入人體，能產生多方面的破壞作用。

4、不宜缺少午睡

夏季氣溫高，並且晝長夜短，人們在白天體力消耗比較大，如果中午不午睡，下午就會使身體疲勞，沒有精神。中午的身體得到充分的休息，還有助於防止中暑。

特別是飲食方面要更加註意，炎熱的夏天應吃清淡，降暑，祛濕的食物，如：冬瓜、苦瓜、薏米、絲瓜、紅薯等。

冬瓜：利尿消腫：冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，清熱解暑，冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜。

薏米： 它是是常用的中藥。又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起實；是很普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，是人們為常用的利水滲濕的食物。

薏米紅豆粥的做法：薏米50克、紅豆25克、芡實5克、枸杞3克

做法：將享米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

苦瓜：主要有功效有中暑、暑熱煩渴、痱子過多、痢疾、瘡腫、結膜炎、目赤腫痛、燒燙傷、少尿等病症。苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、提高機體應激能力、保護心臟等作用。

結語：

你有午睡的習慣嗎？

三伏天你會防暑了嗎？

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