新沂人挺住！「加長版」三伏來啦，接下來不止高溫＋悶熱，這些一定要注意…

高

能

預

警

前方正有一大噩耗想你們奔來

新沂的老少爺兒們

注意了！

注意了！

注意了！

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2017年7月12日

開始入伏了

什麼叫三伏天？

就是出現在小暑和處署之中

是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

現在，新沂的「燒烤」模式已點火

大家準備好了嗎

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三伏天，

既然叫三伏

就是要分為三個階段

初伏：7月12日—7月21日

天數為10天

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在這10天里，

只能算是個熱身賽

中伏：7月22日—8月10日

天數為20天

在這20天里

出去不打傘，

回來曬得和包拯差不多

小仙女們，

最好不要帶著大濃妝出門，

因為......

出門前是這樣的

5分鐘後會是這樣的

晚上不開空調

生煎、燒烤、水煮可以自己選一樣

末伏：8月11日—8月20日

天數為10天

前後40天

這簡直妥妥的加長版「三伏天」啊

不要以為熬過這三伏天就好了

新沂的天氣任性是出了名的

任性歸任性

提醒新沂的小夥伴們

天氣雖熱 可是有些事情還是必須得注意！

1、夏季少吃西瓜

預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。

2、忍住不吃冰飲、雪糕，今年冬天不再怕冷

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能自己好大半。

尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！

3、一定要吹乾頭髮再睡

很多人認為，夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！

夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

4、頸椎、腰身不要對著空調

從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

在空調房裡穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

5、納涼熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

6、不要久坐不動

夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。

7、夏練三伏，但別傻練

常說的「夏練三伏」，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。

醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80％的時候，人體會出汗；且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。

這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。

方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次；然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。

三伏天來臨，

小編只想靜靜的躺在空調房

吃著西瓜，刷刷朋友圈

然而比起天熱更要命的是

今天才周一

三伏天來了，你有哪些避暑高招？

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