生病就不能去鍛煉了嗎？

經常有寶寶問菠蘿君

生病了還能去鍛煉嗎？

病來如山倒

到底是該好好休息還是鍛煉身體呢？

陷入糾結。。。

看完下面這個視頻就知道答案啰↓↓

一般當你生病時最明智的做法就是好好休息

畢竟此時你的身體正在努力地與疾病做抗爭

這個時候自然不應該給身體太大的壓力

但生病還伴隨著很多其他的癥狀

需要根據不同的癥狀來判斷是否還能繼續健身

o 如果你有嚴重的嗓子疼，胸悶，胃疼，嘔吐

高燒，以及肌肉酸痛這樣的癥狀

你當然應該待在家裡好好休息

o 但如果你只是輕微的嗓子疼，鼻塞

輕微咳嗽和打噴嚏

你還是可以繼續健身的

其實關於這個還有一種叫做

「脖子以上或以下」的檢查方法

出現在脖子以上的癥狀都不耽誤繼續健身

但如果是脖子以下的癥狀還是最好不要再去健身了

就像這幅圖裡顯示的一樣↓↓↓

但是。。。

即使所有的癥狀都是出現在脖子以上的

也不能完全保證你可以去健身

這種情況下你要具體問題具體分析

如果你本能地想要休息

那麼你最好還是去休息

畢竟只出現在脖子以上的癥狀並不能說明就是小病

少長點肌肉也總比拖著病要強！！

「如果帶病堅持鍛煉的話，病會好的更快」？

但是菠蘿君又聽說過

「如果帶病堅持鍛煉的話，病會好的更快」

比如運動員們經常說靠「運動出汗」來治療疾病

實不相瞞，菠蘿君的麻麻就說過（捂臉）

這難道是謠言？

來來來，讓實驗告訴

一些瘋狂的科學家做了一項很有爭議的實驗

他們故意讓被調查者生病

從而印證中等強度的健身可以讓病好得更快

但最後發現

在中等強度的健身後

1.患者的癥狀並沒有顯著的改變

2.病情的程度和持續的時間都沒有改變

雖然數據上並不能說明健身能使疾病好得更快

但是他們得出了一個結論:

健身確實會讓病痛得以緩解

因為這至少能讓病人好受一點

如果你堅持帶病健身的話

一定要確保降低運動的強度

所有的重量，次數和組數，以及時間

都應該比平時少一點

同時，你還要保證水份的吸收

並且密切注意健身過程中你的身體狀態

根據我們的調查來看

一般半小時左右的輕有氧運動是你最好的選擇

在這種程度下，你既可以達到鍛煉的效果

又可以避免壓力過大給身體帶來傷害

o 如果你的癥狀在第二天好多了

你就可以稍微增加運動量了

o 但如果更不舒服了，建議你還是休息啦

當然啦，記得在家裡或者在戶外進行鍛煉哦

別在健身房裡，不僅為了你自己好，

也為了不把病毒傳染給一起健身的其他哥們兒~

最後願寶寶們都不會有這個煩惱

身體倍棒，吃嘛嘛香！

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