夏日如何排掉廢液塑造美好身型

水腫是都市人的通病，廢水是贅肉的重要組成部分。

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人體內液體的比例大約佔了體重的六成

很多身材姣好的小夥伴

通常體內沒有囤積多少廢水和廢物

只有內環境清晰明了的小夥伴

才有可能外在曲線自然凹凸有致惹人嫉妒

當淋巴液的流動遲緩

造成體內剩餘水分與代謝廢物

不能順利排出體外的話

就會產生浮腫現象

只有快點讓體內廢水順暢流動起來

才能塑造高排水能力的纖瘦身材

那麼，廢水都在身體的哪裡躲藏

頭部、皮下、手部

胃部、膀胱、下半身……

廢水可能在體內各個角落與我們捉迷藏

一不留神就會被它陷害

所以一定要認真將它們找出來

以下每組測試中，挑出符合你的情況的，若是打勾超過三個，代表體內廢水就在這個部位堆積了。

從臉部check！

早上總是眼瞼腫腫的

有很明顯的黑眼圈

膚色黯沉

常被人說臉色不好

肌膚表面鬆弛

從腿部check！

容易留下摺痕

傍晚後總是鞋子緊繃

用手指按肌肉回彈慢

從體質check！

手腳容易冰冷

經常便秘

經常腹瀉

有明顯的橘皮組織

肌膚沒有張力

MC不正常

尿頻

從生活習慣check!

長時間維持同一姿勢

只有淋浴，不常泡澡

不愛走路

不常做伸展運動

喜愛冰冷飲料或食物

沒有運動習慣

測試完畢，今天我們還是來說說老話題，如何幫助身體排泄廢水。也就是比較流行的說法是：消水腫。淋巴液就像下水道，能代謝廢物與多餘的水分。當分布在全身的淋巴管堵塞時，便產生淤

積，並在該部位造成浮腫。

而當身體出現浮腫時，本來凹凸有致的線條就會變得不明顯。也就是說，浮腫是造成身體失去迷人曲線的主因之一。漸漸的，會使身體明明沒有贅肉卻也會看起來比原來胖，最後甚至會真的變成易胖體質。

通過一些特殊食材排廢水

DIY製作一些可以活絡身體的燃燒系香料與高利尿作用的飲品，做成特製飲料。在正餐與點心中一起食用，可輕鬆地把廢水排出體外。

香料中的辣味成分，可以活絡身體、促進新陳代謝，當香料的辣味成分進入人體，會促進腎上腺素的荷爾蒙分泌。此種荷爾蒙可以活絡身體，促進代謝。

推薦：可以幫助排水的特殊食材

桂皮

一種含有辣味成分的香料，能夠調整腸道內環境，改善便秘。

辣椒粉

含有唐辛子成分，具有高燃燒效果，能夠幫助塑造纖瘦體質。

生薑

含有具殺菌力的辣味成分，能提升排汗機能。

胡椒

幫助消化，並且阻擋脂肪。促進消化液分泌、健胃潤腸，促進脂肪燃燒。

花椒

強壯胃臟，能改善腸胃功能，促進排尿，幫助身體擊退廢水。

選擇調製的飲品

紅茶

紅茶中的茶紅素能溫暖身體，將脂肪分解後轉化成能量。

咖啡

能提高脂肪分解酵素的活性，提升瘦身效果。

烏龍茶

搭配食物飲用時，含有的茶多酚能保護身體避免吸收到食物中過多的脂肪。

蘇打水

能促進腸道蠕動，幫助改善便秘的癥狀。

綠茶

其中的兒茶素的抗氧化作用能夠提高免疫力，改善身體新陳代謝。

豆漿

能調節女性荷爾蒙的平衡，對生理前的浮腫癥狀也相當有效。

DIY燃燒系飲品

燃燒系香料和利尿茶飲搭配飲用便可提升水分代謝作用，既美味又能滿足瘦身需求，怕辣而不敢嘗試的人，可以試著加些巧思調配。運用生活中的小細節，一點一滴地把多餘的廢水排出吧！

黑胡椒咖啡 辣味和苦味配出麻辣天后

材料：咖啡1杯、黑胡椒適量

作法：將溫熱咖啡注入杯中，接著灑上黑胡椒。

再進化：添加牛奶，讓味道變得溫和。

排水point：兩者結合可促進流汗與排尿作用。胡椒的辣味成分能活絡身體，咖啡因則能利尿。

小秘書試喝：味道沒有想像中怪，黑胡椒的味道喝不太出來，不喜歡的人加少一點就可以了，加了牛奶後感覺和一般的咖啡沒兩樣。

肉桂紅茶 肉桂的香氣讓人為之一振

材料：紅茶1杯、桂皮棒1條

作法：將溫熱紅茶注入杯中，放入桂皮棒輕輕攪拌。

再進化：加入黑砂糖，品嘗溫和的甜味。

排水要點：紅茶和桂皮雙管齊下活絡身體。紅茶具有溫暖身體的作用，能使血液循環加倍，桂皮能改善腸胃，也能安定血糖。

小秘書試喝：芳香的紅茶和肉桂的甜味實在是絕配！讓人忍不住想加一些牛奶做成奶茶的感覺，不加糖也很好喝哦！推薦給喜歡甜茶的人。

椒梅綠茶 以和風熱飲提升利尿效果

材料：梅干1顆、綠茶1杯、花椒粉適量

作法：先將梅干置入杯中，注入溫熱的綠茶，接著灑上花椒粉。

再進化：加入海帶提升飽足感，成為如蔬菜湯般具有飽足感的飲料。

排水要點：兒茶素與花椒一同提升瘦身效果。綠茶的兒茶素成分能促進血液循環，花椒的辣味成分可強化新陳代謝作用。

小秘書試喝：酸酶和綠茶果然很配，放一些花椒粉也不會太不搭，甚至覺得有淡淡的花椒香還不錯呢！喝完有很清爽的感覺！

辣椒藤黃果烏龍茶 清爽的味道很適合搭配餐點

材料：烏龍茶1杯、辣椒粉適量

作法：將烏龍茶注入玻璃杯中，接著灑上辣椒粉與藤黃果粉。

再進化：調配成濃郁口味的奶茶，愛喝奶茶的人可以加入牛奶1/4杯，味道變得更濃郁香醇，藤黃果可以讓你減少對卡路里的吸收。

排水要點：凈化血液使血循更通暢。烏龍茶能降低血液中膽固醇含量，凈化血液，辣椒粉能促進血液循環。

小秘書試喝：烏龍茶溫潤的味道和辣椒粉真的不太對味，不過喝完很快就有想去廁所的感覺，飯前喝對節食該頗有幫助吧。

生薑蘇打水 用餐前先喝一杯

即使暴食也不用擔心

材料：生薑適量、無糖蘇打水3/4杯

作法：將生薑去皮後切成薄片，置入玻璃杯中，再注入無糖蘇打水。

再進化：添加果汁之後搖身成為果汁汽水，無糖蘇打水3/4杯加上100%柳橙汁1/4杯。特別推薦給喜歡蘇打水的人。

排水要點：生薑與蘇打水加倍促進血液循環。蘇打水的碳酸成分也具有促進血液循環的效果，搭配生薑飲用，讓血液流動更加順暢。

小秘書試喝：愛喝蘇打的人應該會喜歡吧，但容易打嗝的人還是不要輕易嘗試。建議大家多試幾次，依自己喜愛的口味來決定薑片的多寡，如此一來，就能調出自己獨特的口味了。

如何快速消除臉部浮腫

廢水排不出去，除了身體腫腫，最討厭的莫過於一早睡醒臉部浮腫，又不能用衣服遮起來。怎麼辦？那就試著實施以下的這套計劃來救救急吧！

喝黑咖啡

急救方法：吃過早餐後，喝一杯純黑咖啡，30～60分鐘，就可以看到改善浮腫的效果。

喝濃茶

急救方法：吃過早餐之後，沖泡一杯濃茶飲用，30～60分鐘，即可看見消腫作用。

冷熱交替敷臉

急救方法：以熱敷開始，接著冷敷，來回三次，時間以（1：2=熱：冷）比例分配，每次至少15分鐘。

鹽水敷眼

急救方法：以500ml約40度的溫熱水，加一茶匙鹽混合均勻，再將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分後，將紗布折成適當大小，敷在眼睛上。保持紗布的溫度，敷20分鐘即可。

自我按摩

急救方法：在眼眶四周上下、左右，以指腹全部按摩一輪，每一個位置停留5秒左右，反覆幾次。

夏季喝一點特效的湯，解暑又消腫

根除浮腫癥狀。中藥的中心思想是考驗整體的平衡，從根本的體質問題來改善身體的癥狀。以下介紹的每一種藥材都可以很容易地用食物或飲茶來攝取。

薏仁

功效：促進水分排出，活化腸道機能。具有高排水功效，對消化不良也很有幫助。

怎麼吃？

加入粥、飯、湯、綠豆中皆可。浸水過夜之後，和米飯一起炊煮。也可加到稀飯或菜湯裡面。每餐約食用一大匙的份量。薏仁對美白與清肺也很有效，還可以直接飲用薏仁水。

黃花菜

功效：能促進排尿，對預防貧血很有效。含有約為菠菜20倍的鐵質，適合低血壓的人。促進排尿作用，可將身體多餘水分排出體外。

怎麼吃？

溫熱的水煮10～15分鐘至煮出雜質後撈出。然後加入湯里，或者拌麻油炒也是不錯的。

荷葉

功效：改善淋巴液的流動，促進水分與廢物代謝，能美膚減重。

怎麼吃？

用500ml的水配大約10g的荷葉，慢煮5～10分鐘做成茶飲。建議用常溫或微燙的溫度飲用。

玉米須

功效：利尿作用相當強，甚至有的人在喝過玉米須煮成的茶後，馬上就有尿意。

怎麼吃？

以500ml水加入10g玉米須，煮5分鐘左右沖成茶飲。或是切細混入米飯中拌炒也是不錯的選擇，具有淡淡的玉米香味。

魚腥草

功效：排除毒素，預防肌膚損傷，提升免疫力。由於具有10種之多的功效，因此有「十葯」的別稱。

怎麼吃？

以500ml水加入10～15g魚腥草燉煮，沖泡成茶飲用。要注意的是，在沸騰後5分鐘內沒有關火的話藥效就會消失。

紅豆

功效：以高利尿作用排出水分，由於含有植物纖維，對便秘的改善也很有幫助。

怎麼吃？

建議在煮粥或煮湯時摻入紅豆一起食用，能將有效成分一起攝取。

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