昆凌產後「秒」瘦，智靈通專家解讀拯救產後肥胖四大「利器」

新聞背景：

據港媒報道，23歲昆凌上月為老公周杰倫生下第二胎。轉眼間坐完月子出關的昆凌，這兩日和老公同游日本。昆凌穿著黑色背心短褲，四肢纖瘦，完全看不出剛剛生完，反而是周董，手臂有很多肉肉。

不是所有媽媽都有昆凌這樣的「福氣」，

有很多媽咪都生完很久了，

還奮鬥在和「肥胖」鬥爭的路上……

都生完一年多了，肚子還跟揣著二胎似得……

衣櫃衣服沒一件能穿，永遠跟別人的似得……

照個鏡子臉比鏡子大，跟不認識自己似得……

這就是很多媽咪從懷孕到生產後普遍的現狀，不知道你「中招」了沒有？

接下來，小編邀請了智靈通專家為各位媽咪們解析，其實，產後肥胖完全是可以避免的，只要找對方法，依然可以回到孕前的妙曼身姿。

飲食調節，自我控制

智靈通專家表示，產後媽媽月子里為了保證豐富的奶水，不可避免的飲食頻繁。

吃下大量蛋白質類食物，產後休息期間極少的體力活動又使能量消耗大為降低，最終導致產後肥胖。

智靈通專家提醒，產後媽咪要保持三餐規律，三餐間各加餐1次，避免正餐時因飢餓造成大吃大喝。

吃飯細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。少吃油膩，多吃富含蛋白質、維生素食物。

血糖偏高准媽，少量多餐，維持血糖正常波動，少吃甜食含糖飲料。多吃一些綠色蔬菜，防止便秘。

適度運動，貴在堅持

智靈通專家表示，產後運動時不要勉強自己，如果感到勞累，應稍休息、減少運動量。

運動貴在堅持，這樣可以幫助新媽咪消耗過多的熱量，控制體重，利於產後減肥。

智靈通專家提醒，新媽咪順產後三天即可下地做些輕微活動，如洗手、洗臉、倒開水等。

滿月後，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。

母乳餵養，科學睡眠

智靈通專家指出，新媽咪產後堅持母乳餵養，不但有利於嬰兒生長發育，也可預防產後肥胖。

母乳餵養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。

智靈通專家提醒，新媽咪產後夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。

睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內積聚造成肥胖。

DHA足量補充，情緒暢快

智靈通專家表示，不良情緒會使新媽咪內分泌系統功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等疾病。

產後要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

智靈通專家表示，DHA是維持神經系統細胞生長的主要元素。DHA無法人體自行合成，須額外補充。

孕產期足量補充DHA有助於改善孕期腦力不夠和健忘、降低孕產抑鬱。

最後，智靈通專家鄭重提醒新媽咪，每個女人都想自己生完孩子之後還可以回到孕前的妙曼身姿，但是要學會掌握正確的瘦身方法，不能盲目瘦身。

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