「會吃」的人怎麼都吃不胖,你身邊有這種心機婊嗎?
每個人身邊總有那種特別瘦,又很能吃的女生。真是讓人羨慕嫉妒恨的存在啊。可是她們真的是你看到的一直吃嗎?其實她們都有這樣的小心機:
1、吃飯八分飽,永遠不吃飽。
2、意外吃多了呢,就馬上和酸奶之類助消化的,能動則動,不會吃飽就躺。
3、胃容量小,飯量就少。這就是出現那種特別瘦,但總說自己特能吃,什麼都愛吃,還不長胖的生物。
那怎樣才能吃不胖呢?吃是有技巧的,不是讓你每天肆無忌憚的吃還能瘦的,而是要挑著吃。
1、甜食,忌忌忌!
蛋撻(消耗一個蛋撻的脂肪含量=運動一天且不吃不喝)、奶油蛋糕、巧克力的雪糕、朱古力、碳酸飲料(很容易發胖)、泡芙、奧利奧餅乾、雪餅……這些都是糖衣炮彈啊!不要想著他們多好吃,他們對脂肪很友好,脂肪是你的敵人,所以忌忌忌!
但不是讓你永遠不吃甜食,這是不可能的,因為你做不到。還好你是女生,女生的特權還是有的。在生理期前三天,體內的營養會一直流失,這就是生理期中醫不讓你喝雞湯的原因。所以啦這幾天你就可以吃甜食了,反正是流失掉的。
2、挑時間去鍛煉。
3、「生理期的最後兩天」和「生理期結束後的一個禮拜」是減肥健身的最好時機。可以進行簡單舒緩的運動,比如散步、靠牆站立等。只要是盆骨不高於心髒的運動都可以做。
3、吃飯吃到七分飽。這樣胃消化起來是最快的。
4、晚上,8點後禁食。這個就算是生理期頭三天,只要過了晚上八點就一律不準吃!保持飢餓感,飢餓能使脂肪燃燒。
5、少吃肉,多吃蔬菜。
你看那麼多明星的減肥食譜,都是吃素吃雜糧的,最多就加一點過水的雞胸肉雞蛋。少吃肉多吃蔬菜會讓你身體變得更加輕盈,也會減少頭皮出油多,頭屑多等現象哦!
減肥千萬不能節食!很多人想減肥的心驅使自己節食了,但節食會導致營養不良,會損害你的身體。也有人採用香蕉瘦身法,但是只靠香蕉是無法提供足夠的營養的,所以大家前往不要嘗試這樣的速效減肥,容易出事的!
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