她曾體重214斤，被嘲笑著，一個人哭著，如今卻逆襲成為了標誌美女，化身網路紅人，原因竟是……

飲食問題

在現今社會中，因為總總原因，人們總離不開快餐，速食店等，而導致身材走形，健康狀況出問題。俄羅斯女孩坦妮亞?雷巴科娃(Tanya Rybakova)曾是一名重約214斤的胖女孩，經常吃一些便宜、不健康的食物，所以導致身材爆肥。如今她堅持游泳健身，已經成為了標緻的美女，化身網路紅人，快來看看她的減肥歷程吧。

坦妮亞?雷巴科娃

據英國《每日郵報》報道，俄羅斯女孩坦妮亞?雷巴科娃(Tanya Rybakova)曾是一名重約214斤的胖女孩，據坦妮亞說，她小時候家庭不富裕，經常吃一些便宜、不健康的食物，所以導致身材爆肥。那時候，去學校成為了她的噩夢。「別人都嘲笑我。我沒有朋友，總是一個人在看書。肥胖摧毀了我的自信。」在高中畢業舞會中，坦妮亞終於下定決心減肥。她說：「舞會上，連我的朋友都不跟我說話。我一個人哭著哭著，就決心一定要減肥了。」

游泳健身

減肥並不是一件容易的事。坦妮亞曾試過很多減肥食譜，可是有些食譜雖然很有名，卻什麼用都沒有。因為不健康的飲食，她有的時候會虛弱得發抖。後來，她諮詢了營養師，又了解了有關健身的知識，終於瘦身成功。現在的坦妮亞仍然堅持每天科學飲食、每周遊3次泳。她已經成為了標緻的美女，曾經笑話過她的人都為她的美麗而驚嘆。坦妮亞還在網上開展了一個項目，幫助超重人群減肥。減肥帶來的最大的改變就是會建立自信。如果你相信自己，就能改變生活。

游泳為什麼能減肥

游泳為什麼能減肥？首先，游泳能夠鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你「脫胎換骨」。在水中，人的骨骼得到了充分放鬆，可以有機會?「伸一下懶腰」，這對於保持挺拔的身材很有好處。對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉還能幫助「長個兒」。

水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。

人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。手腳在水中運動時，你一定能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。

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