血糖高，不吃甜食就可以了嗎？

從飲食方面來控制餐後血糖，是不是少吃、不吃甜的就可以了？

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定量

在吃多少這個問題上，首先是需要定量的，並不是越少越好。

一方面每個人每天所吃的主食量應該不少於4-5兩（生重），但是體力消耗比較大的人可能需要更多一些，吃到6、7兩甚至7、8兩，但至少要吃4-5兩。

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定時

其次還要定時。

有的人經常不吃飯晚或者不規律進餐，這種情況下身體會出現「餓高」，什麼是「餓高」？它是指人在過度飢餓的狀態（過長時間不進食或進食量過少，能量嚴重不足時），比如空腹15小時以上的時候，血糖會反而升高。因此，要規律飲食，一日三餐，該吃的時候就要吃，也不能隨意進食量。

另外，得了糖尿病，一般不讓吃甜食，但有時候患者出現了低血糖，是可以吃一點含糖食物或者喝甜飲料，來迅速緩解低血糖的。需要提醒的是，水果並不算是甜食的一種，水果本身雖然也含糖，但是含的是果糖，不是葡萄糖，同時還含有大量的天然營養物質，所以得了糖尿病以後並不建議大家絕對不吃水果，適量吃還是有好處的。

李文慧大夫是北京協和醫院內分泌科的副主任醫師，具有紮實的糖尿病基礎理論和實踐經驗，有很好的醫患溝通技巧。為人謙和、認真、熱情、開朗。除在糖尿病藥物治療和併發症防治方面經驗豐富外，還專門進修過醫學心理學（中科院心理所）。

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