一種需要全身繃緊的練習——單臂單腿俯卧撐
很多人在健身的時候，往往有太多本可用於身體訓練的時間段被浪費在了沒有價值的練習上。因此，一個健身訓練首先是需要有一個練習的評價，而單臂單腿俯卧撐就是值得投入訓練學習的一個健身動作。
單臂單腿俯卧撐能夠讓你的全身繃緊，在單臂單腿俯卧撐的練習中，找出一塊不發力的肌肉就像中彩票一樣難。這可能聽起來不像是真的，但事實是，即使是你的背闊肌，也在默默的為你賣力。
如何做單臂單腿俯卧撐？
記住這個要點就行了——請注意，你的肩膀必須與地面平行，你的胸部必須貼近地面，你不可以用腳的兩側，而要用前腳掌支撐自己。
單臂單腿俯卧撐的另一個好處就是保障肩部的安全。單臂俯卧撐不大可能過度損耗你的肩膀，而普通的俯卧撐經常會。很簡單，因為你無法完成那麼多次的單臂俯卧撐，尤其是單臂單腿俯卧撐這樣的變式。即使訓練一整天，你也做不了那麼多！
好了，今天講得是徒手訓練中的俯卧撐變式之單臂單腿俯卧撐，如果有什麼疑惑的話，可以發表你的看法和建議。
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