30歲後，女性要留意尿失禁的發生

尿失禁會讓很多女性都為難，並且從30歲今後就要開端留意防止。不僅僅是打噴嚏會弄濕褲子，大笑或者用力咳嗽、跳繩、下樓梯、抱孩子等這些增加腹壓的動作，都可能會導致尿液不自主地從尿道口漏出。

這些都是典型的盆底功能受損癥狀，盆底肌力不夠所致。嚴重時會導致盆底功能障礙性疾病，疾病主要包括兩大類：盆腔器官脫垂和壓力性尿失禁。

盆腔器官脫垂患者常常自我感覺有塊狀腫物脫出陰道，長久站立和激烈活動後或腹壓增加時塊狀腫物增大，下墜感更明顯，並伴有排尿或排便困難。壓力性尿失禁是指當腹壓突然增加時，尿液不自主地溢出。

女性人群中，約23%~45%有不同程度的尿失禁，7%左右表現顯著，其中對摺是壓力性尿失禁。壓力性尿失禁是一種易發生、易診斷、易治癒的疾病。如果出現尿失禁，不要誤以為是年紀大或產後一時的癥狀，墊塊護墊就完了，而應正視它，積極就醫診治。

壓力性尿失禁的因素

女性懷孕生產後，骨盆肌肉韌帶鬆懈，若歇息欠好或過早負重，便會誘發；

產傷修正不良或產子較多，簡單致使盆底肌肉筋膜缺點，易使產婦遭受「漏尿」；

女性進入更年期，體內雌激素減少，尿道及膀胱頸黏膜萎縮，形成關閉尿道力氣變弱，引起尿失禁；

糖尿病和肥壯者日益增多，也推高了尿失禁的發病率。

治好不難，關鍵是及時治

輕中度患者：通過盆底肌訓練、輔助裝置、生物反饋治療和藥物治療等，癥狀多能改善。

重度患者：通過手術來解決。目前使用較多的是微創方法，如尿道中段懸吊術，在局麻下只需15～20分鐘即可完成。

防止措施

凱格爾運動

是一種簡單易行的治療方式，非常推薦在家中嘗試：持續向上收緊肛門 2～6 秒，然後鬆弛 2～6 秒；如此反覆 10～15 次為一組，每天訓練 3～8 組；如此持續 8 周以上時間。堅持有驚喜，實踐出奇效。

不長時間憋尿

長時間憋尿，盆底肌肉簡單鬆懈，也會誘發漏尿。

防止便秘

便秘時需用力解便，一朝一夕，會削弱盆底肌肉的力氣，然後致使漏尿。

瘦身

肥壯的人發作壓力性尿失禁的機會更大，表現更重。研討顯現，減重10%，壓力性尿失禁的表現可減輕50%。

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