當前位置:
首頁 > 最新 > 健康之窗:女性養生最易食用的十種食物

健康之窗:女性養生最易食用的十種食物

現在生活和工作的壓力都非常大,很多女性到了30歲以後,就皮膚沒光澤、面色發黃、長斑、皺紋多、月經量少推遲,經血發黑、貧血、精神萎靡,手腳冰涼.....影響精神狀態不說,還讓人一下子老了十幾歲。於是很多女性為了自身的健康和美麗,開始了「養生之旅」。但如何養生?應該常吃下面十種食:

1.護腦:菠菜

因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的還原食物,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於還原食物呢?專家研究認為,菠菜首當其衝。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

2.護眼:紅薯

維生素A素有護眼小衛士之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲症。維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素,能提供豐富的維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。

3.護髮:海帶

說起護髮的食物,可能你知道得很多,例如能令頭髮烏黑的黑芝麻,能令毛髮生長的生薑,或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

4.護肺:番茄

英國的最新研究發現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。

5.護腿:香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。

6.護心:深海魚

德國專家曾發布過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發生,尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為好脂肪,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。

7.護腎:黑豆

自古黑豆就被譽為腎之谷,而黑豆從外表上來看,你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。

8.護胃:甘藍

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽為天然「胃菜」。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍癒合的作用。

9.護甲:雞蛋

健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應。若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

10.護膚:西藍花

它不僅營養豐富、口感絕佳,還是著名的抗癌戰士,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

無線路由器最好離人半米以上

隨著家庭上網設備的增多,一條網線介面就遠遠不夠用了,無線路由器成為很多人的選擇。一直以來,不少人都對無線路由器持懷疑態度,質疑其輻射對人體產生的危害,甚至有網友稱其產生的輻射量或有可能致癌。那麼無線路由器的輻射情況怎麼樣呢?對人體健康是否有影響?

實驗發現,無線路由器的輻射值與其工作狀態、距離關係密切,工作狀態下,輻射瞬間最大值為0.2瓦/平方米,而待機時輻射量僅為0.01瓦/平方米;半米之外,無線路由器的輻射量迅速衰減,此時的數值與日常使用的3G手機的輻射值差不多。

專家建議,無線路由器最好置於離人體半米以外的距離,不用時可以關閉電源;盡量避免手機、微波爐等輻射設備同時使用造成的輻射疊加效應。此外,在不影響使用的情況下,還可以通過減少無線路由器天線數量的方式來減少輻射。尤其是注意不要放在卧室床邊或者靠近在兒童經常活動的區域,因為與成人相比,兒童對輻射的抵抗能力更低。

圖片除署名外,其它均來源於網路

轉發是對作者最大的鼓勵

我與10W+之間只差您的一個轉發

覺得不錯,請點贊

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 溫馨微語 的精彩文章:

深谷幽石:起風的時候
紫蝶:夜未央,染指花香
冰玉:談古論今
狂蜂:夏日的故事

TAG:溫馨微語 |

您可能感興趣

最適合夏季食用的幾種食物,天天吃這些,身體健康、少生病!
飲食文化:最便宜的「素食黃金」,每日食用補血養胃又養顏
你知道嗎 經常食用這五種食物 才是食物養生的基本操作
大豆養腎、小米補脾、如何食用五穀最養生
中醫養生:紅薯和紫薯的哪個營養價值更高呢?糖尿病患者又該如何健康的食用甜食
秋天壯陽補腎,這些食物最適合男性食用!
六種養顏又養生的食物,特別適合30歲以後的女性食用
「豢龍氏」所養之「龍」為一種食穀物的水獸,因肉質鮮美被食用
適合嬰幼兒食用的輔食,營養又健康
養眼、綠色、保健的家庭盆栽——食用菌
這幾種食物適合女性食用
經期多食用這「五種」食物,緩解疼痛益氣養血,細心呵護女性健康
食用果糖更健康
飲食養生:火龍果的食用禁忌
這三種食物最適合早上空腹食用健康美味
這些食物是血液的寶貝,經常食用少生病
孕期飲食要營養均衡,常食用這三類食物,提供給寶寶全面的營養
孕期食用麩質食物與後代糖尿病風險的關係
經常食用奶類的健康益處
這6種食物,最適合糖尿病人食用,每天吃一點,身體健康、少生病