跑步就是這麼簡單，簡單到我們無法找到理由拒絕它

年少時我曾經以為，跑步，尤其是長跑，是世界上最痛苦的運動。

跑過長跑的人都知道，拼著命跑完之後，呼吸困難，氣喘吁吁，上氣不接下氣，一口鮮血馬上要湧上來，小心臟是撲通撲通狂跳不已，幾乎要跳出胸腔。

直到前年，因為缺乏運動，飲食無度，我的體重達到了驚人的220斤，行動不便，變成了一個死胖子不說，還給心靈留下了陰影，自卑感日益上升。

忍無可忍就不要再忍，我下定決心，從減肥效果最好的跑步干起。

當然也有人推薦我什麼減肥藥，什麼針灸，什麼每天只喝稀飯，但我只認「管住嘴，邁開腿」，其它任何的方法都會帶來副作用。

只有運動加上少吃，才是減肥的最佳組合，無後遺症，而且很少反彈。

我從最初的只能跑5分鐘開始，每天只增加1分鐘，最後跑到了驚人的1個小時，這在以往是不可想像的事情。

其間，還順便跑了兩個半馬。

在年底的時候，我的體重從220斤減到了170斤，減了整整50斤。

從裡到外，我像變了一個人，跑步給我帶來巨大的改變。

很多時候，是我們自己在嚇唬自己說跑步多麼難，其實當一個人真正下定決心開始跑，會發現它是一件多麼簡單的事情，簡單到我們無法找到理由拒絕它。

從親身經歷，我總結出跑步的十大優點：

1.沒有複雜的運動技巧，人人都能掌握

想成為一個優秀的長跑運動員不太簡單，但成為一個慢跑者，卻是輕而易舉的事情。

從小，我們先爬，再走，然後跑。

自行車需要學，游泳需要學，識字需要學，但只有跑，走著走著就會跑了。

除了身體有殘疾，世界上的每個人都能跑。這個我們從小就掌握的技能，隨著社會的高度發展，生活水平的日益提高，到現在卻很少有人去嘗試了，這不能不說是一個巨大的遺憾。

從汽車裡和空調房裡走出來，跑起來吧，千萬不要欺騙自己說：

我不會跑。

2.無論年齡大小，每個人都可以參加

去年參加馬拉松時，看到一個泰安的跑者，看年齡不小了，一問之下，他已經70多歲，每年都參加兩到三次馬拉松，奔跑在中國遼闊的大地上。

在比賽時，他竟然跑在了我的前面，實在太令人吃驚了。

我發現比賽隊伍里超過60歲的老人還不少，想起89歲才開始跑馬拉松的辛格，我終於明白，千萬不要說自己的年齡大了，只要自己不認輸，沒有人能逼你認輸的。

百歲跑者：辛格

參加第二次馬拉松時，我在半途追上了一個小朋友，比賽結束後，他只比我晚了十幾分鐘到達終點，於是我採訪了他。

他說他今年11歲，上小學四年級，來自於龍口本地。

這個小男孩，恐怕是這次馬拉松比賽中年齡最小的選手了。我也不知道他到底是不是真正的選手，但我親眼目睹，他真的跑完了半程馬拉松。

他自豪地告訴我，他的成績是2小時20分，這個成績在所有選手中，只是個中游水平，但不要忘了，他只是個11歲的小男孩啊！

3.相對大多數運動而言，跑步的裝備簡單又實惠

有人在準備跑之前，花大錢在網上購買了大量的跑步裝備，足夠武裝一個班。

只是我們要明白，跑步能不能堅持下來，幾乎與裝備沒有直接的關係。想跑就跑，我們需要的，只是一雙跑鞋而已。

一個人在跑步時，每落下一步就是體重的3倍，像我以前的體重是220斤，3倍就是驚人的660斤，每跑一步都有660斤的重量反彈到我的腿上。

如果我跑10公里的話，跑一步是一米，那麼我需要邁10000步，10000步×660斤＝6600000斤，660萬斤，多麼恐怖的數字，我們又不是超人，都是普通人的腿，所以最需要的是一雙性能良好、彈性十足的跑鞋，否則很容易受傷。

除此之外，別無它求，你可以穿棉衣跑，也可以光著膀子跑；你可以穿著長褲跑，當然也可以穿著短褲跑。

去運動商場買上一雙跑鞋，不過幾百元錢，從明天開始跑起吧！

4.不需要場地

騎行需要一輛自行車，游泳需要水源，打羽毛球需要場地和球網，練散打需要沙袋，但唯有跑步，我們不需要專門的場地，在大自然中，在柏油路上，在土路上，在山路上，在任何地方，只要你想跑你就可以跑。

經常開車經過一片風景優美的地方，比如海邊，我就從車廂里拿出跑鞋，穿上它，一邊欣賞著美麗的風景，一邊自由自在地奔跑，想怎樣跑就怎樣跑，豈不樂哉？

5.不受時間限制

我以前都是晚上跑，每天下班後，吃個水果，然後就跑步去。即使有時回來得晚一點也無妨，很喜歡黑夜中靜靜奔跑的感覺。

但後來發現，經常因為有事而耽誤跑步，或者應酬，或者加班。

而我又喜歡每天跑。我曾經創下了連續每天跑步300天的個人最好紀錄。

有時跑得太晚影響休息，所以現在我開始早跑，一般情況下早上5點起床跑步，優點就是可以欣賞周圍的風景。

我聽說過有很多人竟然喜歡在中午跑步，可見跑步是不受時間限制的，在任何時間，只要想跑，就可以跑起來。

如果有人說我沒有時間跑步，那這很有可能只是個借口。

6.可以獨自一人跑，也可以約好友一起跑

以前喜歡一個人跑步，獨自享受跑步帶來的樂趣。

後來，我的朋友逐漸被我影響，沒事時，我們在家裡喝喝茶，然後一起出去跑步，一邊跑，一邊暢談人生。

現在，每天早上我都與小夥伴們一起跑步，互相陪伴，互相鼓勵，使跑步的過程不再那麼漫長。

很多運動都需要對手或夥伴，但跑步既可以一個人跑，又可以幾個人跑，還可以很多人跑，哪種運動能夠如此簡單呢？

7.最簡單有效的運動方式，熱量消耗大

當初選擇跑步來減肥，是因為在網上查詢後知道：跑步是所有運動中最消耗熱量的運動，同樣的時間，同樣地用力，我們為什麼不找個效率更高的運動呢？

既簡單又有效，我簡直找不到理由來拒絕它！

8.隨時隨地都可以跑，度假時也不受影響

去年到北京出差期間，我帶上跑鞋，每天從住的地方跑到天壇，繞天壇一圈再跑回來，正好是10公里，天天跑。

有時不太想跑遠，就跑到陶然亭公園，繞一圈回來，5公里。

到杭州旅遊，早上我也堅持跑步。

其實換個地方跑步是挺爽的事情，換個地方也換個心情，有種新鮮感，跑起來尤其來勁。

一個人跑步的時間長了會上癮的，有時候，哪怕一天不跑都會渾身不舒服；只要跑起來，百病全無。

好奇怪啊。

9.全年都可以跑，不受季節影響

我很喜歡游泳，尤其是野泳，就是在野外的水庫或湖裡面游，但天氣一冷就不行了，除非冬泳，我又怕冷；到室內游泳，我又不太喜歡那種味道，所以，我每年游泳也就是四五個月的時間。

跳廣場舞的大媽，大部分集中在春夏秋三季活動，冬天天寒地凍，大媽們都躲到家裡看電視了。

只有跑步，一年四季都可以進行，除非下大雨，即使小雨也可以「斜風細雨不須歸」。何況還可以在跑步機上跑。

夏天跑得滿身大汗，減肥，爽；冬天頂著寒風跑，不感冒。

10.環保型運動：沒有雜訊，不製造垃圾，佔用空間少

絕大部分的運動，需要佔用較大的空間，比如羽毛球館，籃球場，足球場，高爾夫球場等。

跑步卻非常環保，不浪費資源，不浪費金錢，不製造噪音，不製造垃圾，幾乎不佔用空間。在馬拉松比賽中，即使幾千個人同時跑，又能佔用多大的街道呢？

綜上所述，如果你想運動，跑步是你的首選，還有什麼比跑步更簡單的嗎？

簡單到我們都無法找到理由拒絕它！

去嘗試一下，或許會改變自己的命運也未可知。

明天就去買雙跑鞋，跑起來吧。

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