不吃晚飯會怎樣?可能比吃撐還早進醫院,想變瘦就這麼吃晚餐!
有這麼一句老話:「十個減肥er,九個胃不好,還有一個胃潰瘍」...好吧,其實這才不是什麼老話,明明是我的肺腑之言,特別真心的那種。
其實妹子減肥是真不容易,辛辛苦苦三個月不吃晚飯,體重沒掉多少,胃疼倒是天天見。最關鍵的是你身體不好還不能往外說,不然還有人說你長了一身膘,還cos林黛玉。
這些膚淺的人類啊,減肥er的苦,你懂個毛線啊~
一、不吃晚飯會怎樣?
1:妥妥的傷胃啊
九以前寫過食物的消化過程,食物經過咀嚼進入胃裡以後,首先要經歷的就是胃酸。
當你不吃晚餐的時候,胃酸也會正常的釋放,但是因為胃裡空空,所以胃酸會直接傷害到胃粘膜,久而久之,演變成胃黏膜糜爛、潰瘍等等。
2:免疫力大跌
當你不吃晚飯時,因為空腹時間較長,容易引發低血糖。長期下去就會導致免疫力下降啦~
二、晚飯吃太多會怎樣?
1:會胖
晚飯吃太豐盛,又沒有太多時間消化,確實是hin容易囤積脂肪的。而肥胖就代表著,你離糖尿病,三高癥狀都更近了一步。
三、怎麼吃晚餐又瘦又健康?
1:早點吃
晚餐宜早不宜晚,最好是能在18:00-19:00之間就吃完。如果不得不晚點吃,也一定要在睡前三個小時之前吃完晚餐。
2:少點吃
晚餐不需要吃太多,熱量攝入在午餐的1/2就可以了。分量可以參考50g肉+大量的蔬菜+一份雜糧粥。
3:慢點吃
慢點吃不僅能讓你擁有更強的飽腹感,也利於你控制食量,不吃進去過多的食物!
四、減肥晚餐推薦
舉例1:
一碗雜糧粥+一塊瘦肉/魚肉+一份蔬菜
舉例2:
一小碗米飯+西紅柿炒蛋(2個雞蛋)+青菜
舉例3:
2片全麥土司+牛肉片+生菜做成的三明治
※游泳是最好的減肥運動,你卻越游越胖,因為犯了這個錯誤
※跑步能減肥,如果想練肌肉還要這樣做,可惜很多人還不知道
※話糙理不糙,這樣的人永遠減不了肥!
※別再迷信跑步機了,戶外跑步也能瘦,但是要注意這些
※小腿粗壯基本是這個原因,學會三招輕鬆解決
TAG:39減肥健身學院 |
※不吃晚餐可能比吃撐更早進醫院?這樣吃不胖又營養
※不吃晚餐的可怕後果,可能比吃撐更早進醫院?
※不吃晚餐的可怕後果,可能比吃撐更早進醫院…
※這麼喝豆漿,早晚進醫院!看完一身冷汗,很多人都吃錯了
※再吃這些下酒菜,你遲早進醫院!知道你不愛聽也得說
※這樣吃香蕉簡直就是「鬧著玩」,沒進醫院就不錯的!
※狗狗一天到晚不吃不喝只睡覺,嚇得帶去醫院,醫生卻說……
※吃太多粗糧可能比愛吃肉更早進醫院?粗糧究竟是要多吃還是少吃?
※吃飯後常做這6件事的人,你就離去醫院不遠了!趁早看看吧
※吃荔枝也能吃進醫院?這些水果寶寶還是少吃為好
※這樣吃韭菜等於給自己找病,看完一身冷汗,進了醫院就晚了
※這頓飯吃錯了,幾十年賺的錢可能都要給醫院了!
※吃香蕉雖然好處多多,但卻不能這樣吃,到了醫院後悔就來不及了
※想知道預產期是哪天?不用去醫院,這樣算又快又准!
※豆腐不能跟它們一起吃,別等到進醫院再後悔!可惜很多人不知道
※這3件事剛吃完飯不能做?今天才知道,再做下去真要去醫院了
※癌症晚期好多醫院都不收,他們就不考慮他們疼痛的時候怎麼辦嗎?
※這些的食物你還敢吃嗎?小心癌症已經找上你了,還不聽,就醫院哭去吧
※吃飯後老做這5件事的人,離去醫院不遠了!現在知道還不晚
※夏天多吃水果真的好嗎?一類人必須少吃含鉀水果!她吃進了醫院