十大最容易「過勞死」職業，每年「殉職」60萬！

因為日前有報道稱，巨大的工作壓力導致我國每年「過勞死」的人數達60萬人，已超越日本成為「過勞死」第一大國。在中國，每1000人里就有4人會存在過勞死的風險，過勞死的平均年齡也已經從44歲下降到了37.9歲。

在競爭壓力特別大的大環境下，「過勞死」的新聞，每隔一段時間就會出現在我們身邊：

2015年3月，36歲的IT男張斌猝死與酒店馬桶上，當日凌晨1點他還發出了最後一封工作郵件；

2015年6月，廣州紅十字醫院43歲的急診科主任醫師因連續加班疲勞過度導致心臟破裂而死；

今年6月29日，天涯社區副主編金波在北京地鐵上突然暈倒，失去意識，經施救無效離世，年僅34歲。他的友人介紹，金波平時工作很拼，離世前經常熬夜。

今年10月5日，44歲春雨醫生創始人兼CEO張銳因過度勞累，突發心肌梗塞去世。

今年12月6日，蘇州一名24歲工程師呼吸心跳驟停去世，生前經常加班且工作壓力巨大。

雖然這樣的新聞屢見不鮮，但是每一次聽到，還是令人觸動。小編也擔心自己有一天也累「掛」了。

「過勞死」知識三問

那麼接下來讓我們普及一下「過勞死」的一些常識

一、過勞死是啥？全是加班引起的嗎？

1、外界長期的傳播渲染，給大家了一種錯覺，覺得熬夜就會導致猝死。然而，和熬夜最好的CP就是「加班」，因為它們總是不離不棄……

2、如此看來，過度加班可能是導致「過勞死」的首要原因。但加班卻不一定是真的有多「勞累」。

3、也有可能是由許多不健康的作息及飲食規律導致的，比如長期熬夜打牌、玩遊戲、看劇等。

從人類的科技進步來看，人類的勞動強度是越來越小了，所以說所謂的「過勞死」應該不是純累死的。

二、哪些人容易「過勞死」？

有人將嚴重過勞的行業歸納為十大行業：

廣告狂人，白衣天使，網路店主，IT工程師，媒體人士，人民警察，莘莘學子，演藝明星，公務人員，運動健將。

這十大行業，有被動過勞，也有主動過勞。但很多時候，並不是被領導強制加班，而是自己「不想走」！

其中有多少是為了升遷、職業發展、增加收入，常常選擇「自願加班」的，在這個加班成為風氣的年代，不加班顯得格外沒責任心。所以，在感嘆「過勞死」的社會新聞的同時，也未曾停下自己加班的節奏。

So，在小編看來，「過勞死」的真正原因是來自壓力。

三、那麼，如何告別「過勞死」？

首先，學會對不必要的加班說不，只是應當努力減少不必要的加班，不是給你完不成工作找借口哦！

經常加班的人都有共同的感覺，那就是加班的時間越長，工作的效率越低，這就是邊際效應里的遞減規律。所以希望大家能提高正常工作時間的工作效率，避免沒有實際效果的瞎折騰。

其次，養成良好生活習慣

在工作期間適當休息。如在小憩時間聽音樂、與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。

下班後注意自我調適，可以與家人、朋友逛逛街、聊聊天；雙休日可以考慮近郊出遊，生活中，嘗試有意識的培養自己多方面興趣，如打球、看電影、游泳等等。

最後，要學會「認慫」

在工作中，如果長期感到力不從心，我們就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。

偶爾任性一下，休息一下，有益身心健康哦！

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