成本不到1塊錢!每天一碗粥,瘦身營養兩全,一月減12斤
養生
07-12
繁忙的工作,外面就餐應酬多,令很多人腸胃開始越來越差,同時,現在也越來越多人開始注意身體養生。
糙米是沒有經過精加工的大米,糙米飯的血糖指數比白米飯低得多,在吃同樣數量時具有更好的飽腹感,有利於控制食量,從而幫助肥胖者減肥。
同時因為糙米含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、維他命A、B1、B2、B12、葉酸,和各種礦物質,對於減肥的妹子來說,不會因為減肥而缺乏營養。
用料:糙米、南瓜
做法:
1、先將糙米放入大碗中,倒入涼開水,水要沒過米,並高出食指兩個指節左右,浸泡1小時,泡好之後,直接將大碗放入蒸鍋,連米帶水一起蒸,蒸鍋上汽後蒸半小時左右,這時糙米基本上已經熟了。
2、接下來將蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的鍋中,再加入6-8倍的水,大火將水燒開,然後轉小火,煮至粥粘稠即可。煮的時候要不時的攪動一下,免得糊鍋底。
3、在熬粥的同時可以處理南瓜,將南瓜去皮後切成小塊。因為南瓜很容易煮熟,所以在粥鍋關火前三四分鐘放入即可,煮到南瓜熟透就可以了。
南瓜有很好的食療作用,潤肺益氣、利尿消腫,可以促進腸胃蠕動,幫助食物消化,跟糙米一同煮粥吃,熱量不高,營養全面,飽腹感強,不容易餓。
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