失眠的孤島 你呆了多久

編輯▎羅薇圖片▎網路

失眠的孤島 你呆了多久？

中國失眠專家組將失眠定義為：通常指患者對睡眠時間和質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。

日本大學醫學部精神醫學系教授內山真在《今夜不再失眠》一書中提到：失眠就是熄燈上床後也無法入睡，導致白天身心俱疲的狀態。

竇文濤說：「人類一定要睡八個小時已經不再是睡眠的專業定義。所謂病態失眠的定義是，你因為睡眠不足而感到痛苦，而直接影響到了你第二天的工作和生活。你認為他影響到了你，破壞到了你第二天的生活，這是診斷的重要標準。

1

「

失 眠 症 是 時 疫 性 疾 病

companion：unknown self：

熬夜寫論文的那天，睡前刷了朋友圈，看到了兩番景象。

一邊是仍然沉溺在夜生活里的一群人，享受著夜晚帶來的精彩，絲毫沒有睡意。

一邊是在抱怨這麼晚了還是沒有辦法進入睡眠的一群人，為之痛苦，並試圖向失眠過的前輩取經。

這兩番景象，似乎在提醒著我們，失眠，其實是源於對於失眠的焦慮。

到了夜晚，那些渴望進入睡眠的人如果很晚還沒睡著，便會覺得自己陷入失眠了。

進入睡眠，這個看似簡單的本能行為，正成為越來越多的人煩惱。

在《百年孤獨》中，馬爾克斯曾寫道，失眠症是時疫性疾病。

起初人們為不用睡覺而欣喜，因為清醒的夜晚可以做很多活，然而當無數個白晝一樣的夜晚過去，人們開始懷念睡眠時，失眠症已經惡化成失憶症。

從馬爾克斯編織的魔幻世界回到現實，失眠確實是一件離我們每個人很近的事。

它讓你無痛無恙，但會讓你神思恍惚，讓你看山不是山，看水不是水時，失眠者再也無法「毫無倦意」的為之欣喜。

失眠如時疫一樣在人群中蔓延著，人類已經開始進入大失眠時代。

2

「

魚 魚：時 間 的 流 逝 感 改 變

companion：unknown self：

我的失眠，大概是世界上最普遍的那種失眠。

沒有原因，就是睡不著。

失眠的時候，是有睡意的，很想睡，會很疲憊。

但就是不能入睡，所以會感到非常的煩躁。

就像是想做一件事情但是卻做不到的感覺，感覺自己像是失去了某種生理機能。

從一兩點開始，持續到三四點，五六點的情況都有。

在這個過程中，時間的流逝感會改變。會變慢，也可能會變快。

躺在床上，極力的想讓自己睡著，但是卻睡不著，最多的是無力感。

三四點的時候，世界很安靜，感覺全世界都已經進入深度睡眠，唯獨我，還在徘徊。

那個時候，生理的痛苦已經轉化為了心理的痛苦。

到了五六點，疲憊感充斥著我身體每一個細胞，可能會在這種疲倦中睡去，也可能一夜無眠。

失眠過後，最痛苦的是第二天，沒有好的狀態去面對工作和學習。

白天和夜晚，唯一不變的是身上的疲憊感。

然後第二天夜裡，一切循環。

我至今仍未走出這中循環往複，可能是內心的某種缺失，讓我沒有動力去改變些什麼。

唯一我願意相信的，那就是我還年輕，生活值得期待。

3

「

貝 兒：強 烈 的 溺 水 感

companion：unknown self：

《詩經·關雎》曾寫道：「求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，輾轉反側。」

我唯一的失眠經歷是在兩年前的那個暑假。

現在想起，仍然會覺得太陽穴緊繃，喘不過來氣。

那個時候，剛剛畢業，實習了三個月的電視台留下了提前打過招呼的那幾個。

我所有的努力，還是被這個世界的規則打敗了。

那時他也已經去了北京，離開了我們學習生活了很久的城市。

已經是炎熱的夏天，我輾轉在這個熟悉的城市，一家家面試。

每天最大的支撐就是隔著手機收到他的鼓勵。

後來，我在一家互聯網公司落了腳。

但是漸漸的，他忙了起來。

有的時候會為了等他的回復等很久，每次打開手機卻又是一些無關緊要的消息。

我開始對我們的愛情缺少安全感，疲憊，煩躁，衝擊著我的情緒，工作上的壓力也壓的我喘不過來氣。

每到夜晚我就會想很多，心事和壓力夾雜在一起，難以入眠。

有一次我十點忙完，給他打電話，結果等了一夜也沒有收到回復。

大概是第二天三四點，我才昏沉入睡。

後來很快我們分手了，原因是我們不在一個城市，他喜歡上了別人。

分手以後我開始進入真正的失眠，我上網查如何治療失眠，結果鋪天蓋地都是睡眠不好的危害：掉頭髮、心臟出問題、記憶衰退、壽命縮短……

感情不順，工作壓力大，睡眠不好心情還低落，又看到這麼多負面信息，我越來越焦慮。

不同形式的失去，讓我覺得沒有什麼是可以緊握在手中的，所以更加害怕睡不夠會影響工作。

我是怎麼從失眠里走出去的。

其實回頭看看，才發現我其實沒有花特別大的力氣。

我辦了一張健身卡，每天都是累到不行才會回家，洗個熱水澡，看一部電影。

這個時候差不多已經十二點了，我就開始入睡，腦袋裡幻想一個世界，把那些壓力和傷痛都盡量忘掉，然後，好像就可以好好睡覺了。

那段時間我很少會找朋友聊天，一旦大腦細胞被激活，我就會失眠，所以我盡量避免這種情況。

偶爾會喝一點紅酒，讓自己放鬆下來，不去想那麼多。

我不再害怕失眠，我開始正視它，用事情去填充它。

過了那個夏天，入秋，天氣不再燥熱。

我開始可以很好的掌握自己的情緒，分手的傷痛也被那個夏天的暴雨沖刷的差不多了。

一切都在好轉。

4

「

許 安：嘗 試 生 活 的 鈍 感 力

companion：unknown self：

我是一個跟失眠掙扎了很多年的人。

第一次失眠的原因我還記得，當時要接一個新的工作，我在緊張的情況下失眠了。

第二天的工作很不順利，結束了之後，腸胃炎發作，又折騰了一夜沒有入睡。

迫不得已的情況下，我請假回了家，修養了一個星期。

當我養好病回到工作的城市，失眠再度向我襲來。

我試過很多辦法，最初級的就是數羊，然而數了一萬隻也沒能睡著。

後來，我開始去看醫生，醫生告訴我可以喝紅酒，這樣能進入睡眠快一點。

然而長此以往，我需要越來越大量的酒才能夠進入睡眠，所以最後還是戒了這個方法。

戒了之後，我開始思考失眠這件事本身，我好像找到了對抗它的方法。

在患有失眠症的人群中，表現最多的癥狀，就是由失眠恐懼症引起的慢性失眠。

通常越想努力入睡，越會因為過於緊張而無法入睡，陷入惡性循環。

現代社會大家之所以會嚴重的感受到失眠，是因為它影響到了我們第二天的工作。

所以我辭了職，做了自由職業者，一邊幫朋友經營工作室，一邊碼字為生。

我很羨慕那些一直說睡著就能睡著的人。

在我看來那樣的人都活的很健康，內心像個孩子。

一個老師曾經告訴我：「你就是太靈了，你應該鈍一點，很多時候人的神經衰弱是因為他的神經太敏感了。有一種叫做鈍感力的東西，你應該去琢磨琢磨，生活擁有鈍感力是有福的。」

辭職以後的生活，我開始不那麼執著於一些東西，把心態放輕鬆，去享受生活里一些簡單的美好。

好像，從那之後，我的失眠症就漸漸好轉了。

我開始鈍了，夜晚也開始寂靜了。

5

「

失 眠 者 如 同 一 個 孤 島

companion：unknown self：

失眠不是一種病，而是一種癥狀，所以我們把失眠稱之為「失眠症」。

失眠有很多種類型，它從來就不是睡不著覺那麼簡單，它背後還有很多發生機制。

這個世界上絕大部分失眠的人，都是由最初失眠一兩天，後來因為對失眠產生恐懼失眠，從而發展成了慢性病。

導致失眠症有多種原因：我們內心的某種缺失感，工作學習上的精神壓力，因睡眠呼吸暫停綜合征導致夜間多醒，睡眠淺；因為治療某種疾病服用的藥物導致無法入睡；抑鬱症、神經衰弱、老年痴獃等精神疾病等都會對睡眠造成影響。

那些難以入眠的夜裡，我們的腦海里一遍遍閃過失眠的負面影響，導致我們處在焦慮的情緒之中，伴隨著這樣的情緒，失眠症便真的來了。

而當我們真的患上了失眠症，也不一定能得到家長和身邊朋友的重視。

大多時候，我們收到的僅僅只是「今晚喝杯牛奶」「別再胡思亂想了」「多找點事做」類似的回復。

那些失眠帶來的痛苦，我們無法完整的訴諸，那些不被重視的情緒，我們只能默默隱藏。

失眠者如同一個孤島，在每一個無法入睡的夜裡，我們出於習慣、掩蓋或者絕望，重複著這樣情感的閉塞，獨自消化著失眠的痛苦。

那麼，我們到底該如何應對失眠呢。

上面的例子中，不難看出，面對失眠，我們其實是可以在清醒的時間裡對之做出改變的。

無論是健身，看電影，減少無意義的思考，還是辭職去做一個自由職業者，都是我們對抗失眠的有效方式。

甚至，在一定程度上，失眠是對白天自我的投射和反省。

我們也許不夠忙，過於鬆懈；或者過於忙，過於緊張。

這些，都是失眠帶給我們的對於生活的反思。

失眠沒有那麼嚇人，它不會讓我們失去生活。

往往讓我們失去生活，和感到無助的，是我們應對失眠的方法和態度。

所以，失眠未必不是一件好事。

我們應該在那些清醒的，寂靜的夜裡，去重新審視自己，面對自己，改變自己，然後迎接更好的生活。

THE END

GIF/1K

轉發和點贊是對我們最大的鼓勵

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！