骨科專家：夏季到來涼鞋稱霸！你的涼鞋選對了嗎？

夏天到了，無論是驕陽炎炎，還是梅雨綿綿，沒有什麼樣的天氣不是一雙涼鞋駕馭不了的，但涼鞋其實也有諸多隱患，不容任性。

隱患一：超薄平底鞋可能使足跟痛

平底涼鞋足以讓雙腳放鬆，但由於對腳沒有支撐，時間一長就會引起腳後跟疼痛，腳底起泡，甚至導致跟腱炎等。

人行走時腳跟著地的衝擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過低，鞋底過薄，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上，路走多了，上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。

長期穿著平底鞋會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。因此穿涼鞋最好也墊鞋墊，不僅增加舒適感，還能減緩地面對腳部的衝擊力。另外，選擇鞋子時，鞋跟在3厘米左右的鞋最合適，不但能分散衝擊力預防減輕跟痛症，還能減少起步的應力。

隱患二：綁腿涼鞋會導致腿部血液流通不暢

女孩子在穿這種鞋子時，為了不使鞋子前後滑，一定會把帶子系得緊緊的，試想如果穿著時間長，在行進過程中肯定會使腿部血液流通不暢。因此，專家建議在選擇這款鞋子時，最好選擇帶子寬一點的鞋子，這樣能減少帶子對腿部的壓力。

隱患三：松糕鞋易致腳部關節扭傷

據說日本女生是全世界最愛穿松糕鞋的女性，而有日本相關部門調查發現，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時身體失衡，跌倒在地，造成損傷。

「松糕鞋的鞋底太厚，很容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。」專家建議，在選擇松糕鞋的時候盡量選鞋底面積較大較平的，這樣可以增加穩定性，能夠預防跌倒，同時鞋的高度最好不要超過5cm。

隱患四：夾腳涼鞋或引起腳拇指外翻

夾腳趾的涼鞋在行走時腳前部會缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，不自覺蜷縮成爪形。同時，由於身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導致腳部疼痛並發炎，嚴重者形成拇指外翻。另外，人們在穿夾腳涼鞋時，為了平衡前傾的身軀，腰部自然後仰，久而久之，會損傷脊椎。

專家建議：挑選涼鞋小技巧

01：鞋跟不宜過高、鞋跟和鞋底盡量寬闊一致，否則承托力不足，穩定性欠佳，容易發生扭傷，不但如此，鞋跟過高，還會加大踝關節壓力，誘發膝痛、腰痛風險。

02：涼鞋多存在鞋麵包覆不足的狀況，所以涼鞋應盡量選擇鞋麵包覆較多的款式，否則會影響行走過程中的穩定性狀況。

03：足弓承托是大家經常忽略的一點，亞洲人多為寬扁足、扁平足，如果涼鞋承托力不足，容易有疲倦、腳痛癥狀表現。

04：在材質的軟硬程度上，一般建議選用柔軟適度有彈性的材質，可以分散衝擊力，注意前掌部位最好柔軟彎曲，便於行走；鞋腰部分則宜堅硬，不宜彎曲，這樣可以支撐鞋子足弓。

05：涼鞋以有鞋包跟為宜，堅挺的鞋包跟便於穩定腳跟。

內容部分來自孝感市中心醫院

圖片來源互聯網

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