三伏天，不論男女，都要以「坐月子」的態度來養生！

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怡情健體膳食導引糾偏

今日入伏了！上點年紀的人都知道「伏天」的可怕！

怎麼說呢？就好比一個女人月子坐不好，會影響一輩子的身體是一樣的：

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最熱的天氣才剛剛開始！

「伏天過不好！！！對我們的健康影響太大！絕非危言聳聽」

首先！入伏後有一個問題一般人都會搞混：

「伏天里我們是不是要一心防暑？」

錯！！！正好相反。。。

要一心防 寒！防 寒！防 寒！！！其次才是防暑

伏天開始：人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。（深奧嗎？）

人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。

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你沒聽過「冬病夏治」？或者「冬病都是夏天積累的嗎？」

就是因為伏天開始你可能因為以下這些事情而導致寒氣入體：

1.受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等；

2.從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。

下面將我前面寫過的「坐月子」養生方法推薦給大家，一定要照著做哦，特別是身體虛寒的女性、身體虛弱的老人家及發育不良的小孩子。

第一招：喝 熱 茶

喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。

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夏季陽氣浮散於外，人體內里虛寒，因此夏天應適當選擇溫熱食物，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱。同理，洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。

第二招：艾 灸

最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法，選則陽穴灸之（先灸百會，再灸大椎），便達到以火瀉熱的效果。

在施灸的過程中，會適量或大量的出汗，這樣悶熱之氣會隨汗液得以宣洩，而且積蓄一冬的邪氣也得以散發，灸完之後，再喝一些溫熱的薄荷葉水，頓時人就會感覺到清爽無比，悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸，瀉熱清涼是養生避暑的最佳方法。

如果能在每年最熱的「三伏天」施灸就會事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤症、痛症和有損容顏美麗的各種色斑問題，達到冬病夏治的目的。

第三招：八 段 錦

《黃帝內經》說「動能昇陽」，但是夏天運動最好不要出大汗，因此煉煉八段錦是個不錯的選擇，有助於身體修復治療頑疾。

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中國中醫科學院廣安門醫院副院長汪衛東介紹，「八段錦」老少咸宜，術式簡單，不受年齡、天氣和地點的限制，非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習只需二十分鐘哦~

第四招：「趁熱」調肩頸

三伏前後，心經氣血旺盛，和它相表裡的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。小腸經走肩膀，以擅長調理頸肩外頭著稱，被稱為「肩脈」。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。

這時在肩頸貼三伏貼也是打通「肩脈」的一個好方法。

敲打雙手小魚際穴

把手抬起來，手心向自己，然後讓雙手的小魚際相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3點氣血流注於小腸經的時候，砍夠200下，效果更明顯。小腸經起於小指，沿著手臂的外側後緣上繞到肩胛處，所以它能調理頸肩問題。

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功 效：緩解肩頸酸痛，兼具祛斑美容

同時還經過面頰，所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋，緩解口瘡、咽痛的問題。它最後至於耳屏前方的聽宮穴，因此，耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。

第五招：其 它 方 法

熱敷肚臍：

女性、老人及兒童，平時可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右)，敷在肚子上，半小時後取下，每天堅持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑，解暑的好方法。

熱 水 浴：

如果用冷水洗澡，會使皮膚毛細血管變細，反而跟讓人覺著熱。而洗熱水澡，可以使毛細血管擴張，有利於機體散發熱量，消除人體疲勞。或用熱水泡腳，也可使全身毛孔張開，有利於散熱。

熱水泡腳：

在夏季，堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關節處。每次浸泡15~20分鐘，以感到微微出汗最好。

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