「自我暴露」是我想和你當朋友呀

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曾經的日子裡我們談一次心就可以成為朋友，我們聊一次八卦就可以親密許多，我們在自我暴露中縮短著人際交往中的距離。

科普ing

社會心理學中有一個很重要的概念：自我暴露。

隨著我們跟他人的交往逐步增多，信任感和親密感程度提高，交往雙方就會越來越多地暴露自己。

心理學自我暴露定律是指在人際交往中，適當地展示自己的真實情感和想法，更容易取得對方的信任，理解，支持。

心理學家奧特曼指出，良好的人際關係是在自我暴露中逐漸增加的過程中發展和親密起來的。

人的心理可以分為三個領域，一個是可以讓別人察覺到的部分，即自己知道別人也知道的層面，叫做「透明區」；另一個是不能讓別人發現的層面，即自己知道而別人不知道的部分，叫做「隱匿區」；還有一個是自己不知道而別人可能知道也可能不知道的部分，被稱為「潛在區」。研究發現，這三者在一個人的心理總量中所佔的比例在很大程度上決定了他的幸福感。在健康的心理中，透明區應該最大，隱匿區較小，潛在區最小。如果隱匿區大於透明區或者潛在區過大，都是不健康的心理狀態。

自我暴露一般有兩種形式，一種是把自己對對方的感受告訴對方，這種體驗感受既可是積極、正面、贊楊的，也可是消極的、反面的、批評的；另一種是暴露自己與對方所談內容有關的個人經驗.

自我暴露在PET效能溝通中被稱為「自我表露」，即表白性我信息。

自我暴露的程度，由淺到深，大致可分為4個水平。首先是情趣愛好方面，比如飲食習慣、偏好等；第二是態度，如對人對事對政府的看法和評價；第三是自我概念與個人的人際關係狀況，比如自己的自卑情緒，和家人的關係等；第四是隱私方面，比如個體的性經驗，個體不為社會接受的一些想法和行為等等。

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有人說我高冷，有人說我逗比；有人說我沒心沒肺，有人說我太深思熟慮；有人說我總站在上帝的視角看問題，有人說我心機girl。正如有人羨慕我的生活，有人覺得我在裝腔作勢，人本身就是思維各異的，即便我研究認知也不可能搞懂這其中的緣由，我依舊傻的單純。我相信所有的話，只要你說；我憧憬所有的未來，只要我想；我和你交朋友，只要你願意對我微笑。

敢於「自我暴露」，乃是童心之表現。人「若失卻童心，便失卻真心；失卻真心，便失卻真人。」這句古語告訴你，童心意味著心地單純、性格直率、感情真誠，與玩弄心術、虛偽巧詐水 火不相容。

然而我們發現，要從「點頭之交」變為推心置腹的好友卻發生著不同的變化

小時候因為分享了校門口的辣條，我們收穫了一毛錢的友誼，想起來卻是一輩子的激動；上了初中因為你總是借給我昨晚的作業，我們變成了地下聯誼的朋友，回憶起那個奮筆疾書的年代腦海里全是關於你的笑臉；高中那時情竇初開，你幫我傳遞的那個隱藏著我的悸動、讓我羞紅了臉的紙條，讓我有了能說校園禁止話題的地方，能散發的那顆少女心。那時這個過程是簡單的，我們一起看言情小說，一起約著去廁所，一起討論籃球場上的那個少年，我們便成了青春年少里分享彼此秘密的朋友。

越長大，這個過程似乎越困難，我們好像無法再簡簡單單的思考，無法再不在乎什麼的牽起彼此的手，每個人都築起了一個秘密花園，也可能是長大帶來的成熟，長大減少的矯情，花園裡的秘密本身也再也不會像十六歲那年一樣帶給自己興奮與緊張。無論關係是浪漫的還是柏拉圖式的，似乎總有無數個理由去解釋為何人與人之間建立和維持關係會如此困難重重。

然而，很多時候關係的瓦解並不總是因為某一方犯了什麼大錯，而是因為兩個人漸漸的疏遠了。社交關係好像很難維持，尤其當關係沒有堅實的日常基礎（如工作、婚姻或其他活動）則顯得更為艱難。

你的故事我是從別人嘴裡聽到，你的現狀我開始一無所知，你說來日方長，我們走著走著，連票圈也變成了一條橫線。

你說我從不主動聯繫你，我微微笑，我這樣子大概二十年了。

所以，我親愛的朋友們，給你親愛的們五分鐘聽聽彼此的秘密，我未來的朋友們，我們的未來從五分鐘的自我暴露開始吧。我很珍惜你們的存在。

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