盤點那些不正確的肱二頭肌訓練法！
相信很多小夥伴都對練手臂情有獨鍾，因為夏天穿起無袖會很吸引妹子，粗壯的手臂很加分， 所以練手臂最重要的就是肱二頭肌和肱三頭肌。練之前咱先開始盤點錯誤的姿勢，很大一部分原因是追求重量導致姿勢不標準。
問題1，動作標準嗎？彎舉啞鈴是肱二頭肌的常用訓練方法，但如果受力點不是肱二頭肌就白練了，僅僅上下來回甩也是沒效果的。動作不標準玩150磅的啞鈴還不如動作標準的100磅啞鈴效果好。
問題,2，手腕別卷太多。練二頭彎舉對小臂的訓練效果不次於大臂，關於這點健美運動員深有體會，而標準的上舉啞鈴過程中，盡量保持手腕和小臂是一條直線。
問題三，是否均衡安排訓練量了。比如練了二頭肌不練三頭肌，或者這裡多練那裡少練。這種偷工減料只會讓訓練效果大打折扣。
問題四，訓練方法有經常變化嗎？人往往會被習慣降低效率。手臂訓練同樣也要打破習慣嘗試其他新動作，讓肌肉刺激更徹底。
夏季是時候練出大力臂撐滿你的T恤。
編輯：木枳，愛生活愛運動歡迎訂閱我
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