叟達珊脈輪奎亞：20種瑜伽中最高的奎亞，戰勝潛意識的消極影響

叟達珊脈輪奎亞

戰勝潛意識的消極影響

李曼綺

Manjot Kaur

「

上一周與大家分享的SA RA DA SA療愈冥想（點擊這裡可以重溫），大家都有嘗試練過嗎？

在分享這套療愈冥想時，大家是否還記得有提到「潛意識」這一個詞？

很多人問我，經常提到的「潛意識」到底指的是什麼？

其實，潛意識就是我們已經發生但並未達到意識狀態的心理活動過程，而這種狀態在沒有通過訓練的情況下，往往是不能被認知的，即是說，我們無法覺察到它的存在。

舉個例子，有些時候，我們心裡想的跟自己做的行為會不一致，大多時候的結果，會生自己的氣：這明明不是我想要的，我為什麼會這樣做呢？

這個時候，一般就是那個不被我們認知的潛意識在作祟。

叟達珊脈輪奎亞

Sodarshan Chakra Kriya

今天，我想和大家分享一個能衝破一切黑暗，給你嶄新開始的奎亞——叟達珊脈輪奎亞（Sodarshan Chakra Kriya）。

在包括昆達里尼瑜伽在內的20種瑜伽中，這是最高的奎亞，它有相當大的轉化力量。

Yogi Bhajan曾說，生命的悲劇是當潛意識往意識心裡倒垃圾的時候。而我們要做的，就是通過練習這套奎亞來激發我們的昆達里尼能量，去戰勝潛意識給我們帶來的消極影響。

咱們開始練習吧！

1

姿勢與眼睛的位置

姿勢：進入簡易坐姿，脊椎挺直，輕收頸鎖。

眼睛的位置：眼睛專註於鼻尖。

2

手印、曼陀羅和呼吸模式

1、用右手大拇指輕壓右鼻孔，用左鼻孔深長緩慢地吸氣，然後屏息。

2、心中默誦曼陀羅WHAA-HAY-GUROO 16次。每念誦一次曼陀羅，振動丹田3次，WHAA一次、HAY一次、GUROO一次，一共連續振動48次。

3、重複16次以後，打開右鼻孔。用右手食指（或小指）合上左鼻孔，用右鼻孔緩慢而深長地呼氣。

3

結束與練習時間

結束：深深吸氣後屏息5-10秒，然後緩緩呼氣。向上伸展手臂，甩動身體各部位1分鐘，使能量散開。

時間：3-31分鐘。高級練習者可延長到62分鐘，這套奎亞每天最多可做2.5小時。

曼綺老師說

這套奎亞沒有任何時間、地點、空間和附帶條件的約束。只要我們想清理自己內心的垃圾，那麼，我們只需要做的，就是根據我們的真實意願，滿懷敬意地堅持練習，慢慢地去清理它，讓自己在面對一切紛擾時保持清新自如的態度。

來，閉上眼睛，

聽，風來了。

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