三伏養生，你準備好入伏了么？

三伏酷暑，一年中最熱的時段就要來了，你準備好入伏了嗎？

2017年三伏天具體時間如下

初伏：7月12日~7月21日 10 天

中伏：7月22日~8月10日 20 天

末伏：8月11日~8月20日 10 天

一、三伏天如何養生？

「三伏天」是一年中氣溫最高，並且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的「苦夏」就在此時。在這個時節要注意增加營養，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調節，靜心、安神、戒躁、息怒。

二、三伏天，吃什麼？

一到伏天，大家最惦記的就是：三伏天，吃什麼？

北方有句俚語：「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋」。有伏天吃餃子、烙餅、麵條的意思，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。

因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃面更有利於補充營養。

具體到吃什麼，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮乾淨、補水養生。

三、不推薦這些人吃冷飲

1、小於 1 歲的寶寶

大部分 6 個月以內寶寶，全部飲食就是母乳或者奶粉，水都不需要額外喝，當然不要給他吃冷飲了。考慮到 1 歲以內的寶寶，還在逐步建立對牛奶的消化吸收能力，所以，通常建議等寶寶可以喝全奶了，再嘗試吃冰淇淋。

2、哮喘患者

因為哮喘患者的氣道反應性增高，在冷飲經過食管時，可能會使氣管溫度驟降，產生支氣管收縮，可能會誘發哮喘。

3、牙齒敏感者

由於各種口腔問題，讓敏感的牙齒根部暴露在外，無論是吃冷的，還是熱的東西，都可能會感到特別疼，這種人需要儘早去口腔科治療。

4、部分月經周期中的妹子

冷飲並不是月經期的禁忌，但要是吃著不舒服，下次就別吃了。

5、部分腸易激綜合征患者

腸易激的癥狀多種多樣，其中有些人就是一吃涼的就拉肚子。

四、伏天要做的事情

1、熱水洗澡「祛濕邪」

很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是洗熱水澡。

2、吃絲瓜「解暑防燥」

伏天吃絲瓜賽人蔘，這是因為絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。

3、開空調「26℃為宜」

專家建議，室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。空調溫度不宜過低，26℃為宜。睡覺時皮膚不要裸露，因為夏天溫度偏高，皮膚毛孔處於張開狀態，寒氣容易趁虛而入。

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