關於防晒的所有擔心和疑慮，都請先看了這篇再說

周二好，周二好

三更在上周破產，這周再次企圖重新衝擊一下

迅哥小傳正在生產

今天還是繼續講講護膚吧

恩，想想

我在果殼灌水的日子

已經是四年前了

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護膚里有三個經典基礎命題：洗臉、防晒、保濕。

我已經講過兩個了（洗臉、保濕），今天補最後一個——防晒。

和任何護膚一樣，防晒是個長期工程。不是說要去海邊了才要防晒，也不是只有夏天才要防晒。

君不見娜扎小公主，在《花兒與少年》里，隨時隨地開噴：

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旅行結束後，男生變成了黑炭頭，女生大多也黑了1個色度，唯獨娜扎同志還白得如同白熾燈，

娜扎的做法雖然誇張，但是紫外線的狠毒，讓人不得不防。

皮膚老化分為自然老化和光老化兩種。

自然老化的結果是皮膚變薄，彈性喪失。光老化帶來的結果則是深皺紋、皮革樣，乾燥和色素沉著。

下面這張，很好的對比了自然老化和光老化的區別：

右側臉常年受到陽光照射，和左側臉的自然老化相比，差距巨大

即使同一個人，常年暴露在外的臉頰，脖頸，同被衣服遮蓋的皮膚相比，衰老程度也是相差巨大：

勃頸處的皮膚一般會比胸前皮膚看上去耿老。

造成「光老化」的元兇是紫外線，其大致的影響機制是這樣的：

紫外線作用在皮膚上，產生大量自由基，促進基質金屬蛋白酶（MMP）的產生，MMP能降解細胞外基質中的膠原纖維，造成皮膚皺紋、鬆弛、彈性降低。

這圖，略複雜，感興趣的小妹仔細看看就能明白。

紫外線波長越長，穿透力越強，傷害越大。紫外線分為UVC、UVB(280nm-320nm)、UVA(320nm-400nm)三種。

圖說明了不同波段紫外線造成的影響：

其中UVC波長過短，大多被臭氧擋住，

UVA，不管陰晴冬夏都有，可達真皮層，對皮膚的傷害是不可逆的。

UVB只能到達皮膚表皮，引起晒傷、變紅髮痛，在修養一段時間後，可以恢復。

所以在選防晒時的最重要的原則就是：紫外線波段防護完全，特別是UVA的防護要完全。

防晒要看PA和SPF值，大多數人都知道了。PA指UVA防護力，SPF指UVB的防護力。

常年困擾大家的一個問題是：日常要選多大係數的防晒才行？

目前有兩種看法：

防晒霜有負擔派

日常用防晒SPF15,PA+就夠了，高倍數防晒讓皮膚會有負擔哦~

我怕陽光派：

陽光太可怕了，我出門倒垃圾都要日常SPF50，PA+++起跳。

關於具體選擇什麼路線，我覺得應該從SPF、PA的定義說起。

SPF，PA都是指是防護紫外線的能力，粗暴的計算公式是這樣的：

SPF=塗防晒霜後曬出紅斑時間/不塗防晒霜曬出紅斑時間

舉個：

一般人曬20分鐘出紅斑，塗了SPF10防晒後，20*10=200分鐘才會出紅斑。

PA定義類似，只不過不是用數字表示，而用了加號表示。PA的加號和延緩晒黑時間倍數的換算關係如下：

到此，我們不難發現，不同人即使用同一種SPF值的防晒，結果是不一樣的，因為每個人對陽光的敏感度不同。

有人曬5分鐘就紅，有人曬40分鐘都沒事兒（亞洲人的平均值在20分鐘左右，呈正態分布）。

而且，越白的人，黑色素少，對陽光的敏感度越高。對於光敏感者，FDA也推薦用SPF30以上的防晒霜。

另外，實驗室測量SPF值時，使用劑量是2mg/c㎡，日常使用往往只能達到0.5-1mg/c㎡。也就是說，在日常情況下，我們獲得的防晒能力是標註SPF值的一半不到。

So....

到底是選擇高SPF，抵抗明確會讓人變老的紫外線，還是選擇低SPF值，避免高係數帶來的負擔呢？

這個問題，我覺得大家各有看法吧，並不強求。

我的選擇是：在選擇安全防晒成分基礎上，盡量選高防晒係數的....

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到底什麼才是安全又有效的防晒成分？我們還得從防晒劑類型開始說起。

目前世界上比較流行的防晒劑有50多種，主要分為物理和化學防晒劑兩大類。

物理防晒劑

物理防晒的主將是氧化鋅和二氧化鈦。

兩者防晒機制略有不同，氧化鋅靠吸收和折射，二氧化鈦只靠折射。

兩者對紫外線能力也所有不同，氧化鋅UVA部分表現更好一些

物理防晒劑由於粒子大，不容易被吸收，光穩定性強，因此被認為是較為安全的防晒劑。

但因為粒子大，多少都會有泛白問題。所以大廠紛紛著力於改造防晒劑的顆粒形態，改善其自然光的透明度。

資生堂的專利是花瓣狀氧化鋅，花王的專利是片狀氧化鋅。不過數據表明，資生堂的自然光透明度要好一些，用起來，泛白更不嚴重。

化學防晒劑

化學防晒家族則龐大許多，主要的機制靠吸收紫外線。

化學防晒劑中專門吸收UVB的，也有專門吸收UVA的，也有UVA和UVB都吸收的，這張圖做了一些簡要的說明（字太小大家看個意思好了）：

化學防晒劑體系繁雜，一個一個開八，估計我這周都寫不完了，簡明扼要的分了兩大塊：有潛在風險的VS安全可靠的。

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潛在風險

我們先從有一定風險的防晒劑說起：

NO.1 二苯酮

盡量避免

二苯酮是非常有效的UVA，UVB防晒劑，並且有多種衍生物

防晒產品最常用的是二苯酮-3。動物實驗證明二苯酮衍生物會影響內分泌和雌激素水平，並且有生物毒性，容易引起皮膚過敏，並且對皮膚和眼睛有刺激性。

美國居民尿液二苯酮的檢出率為為96.8%，加州（陽光多）高於其他州，女性高於男性，科學家推測與防晒霜和護膚品的使用有關（Skin Deep Cosmetics Database）。

由於二苯酮的問題很明確，目前長點心的產品都已經淘汰，不過仍然有一些配方比較老的產品，在繼續使用。

開個單子：

從左至右

雅詩蘭黛密集防晒霜

La Mer 清透修護隔離防晒乳

大寶清爽保濕防晒露

露得清清透防晒乳液

妮維雅防晒潤柏露

NO2.Octinoxate （桂皮酸鹽）

引起內分泌紊亂，孕婦慎用

如果說二苯酮已經逐漸被淘汰的話，桂皮鹽酸在防晒霜里的應用可謂是遍地開花了，越來越流行了。

作為化學UVB防晒劑，它光穩定性高，對皮膚刺激性小，化學性質比較穩定。

但它的主要問題在於，第一，容易經皮膚吸收；第二、動物試驗表明，會引起內分泌失調。所以目前各國都對其添加計量有嚴格限制。所以日常用沒有問題，但是風險仍然存在。

含有它的產品也是相當多：

從左至右

安耐曬金瓶

碧柔水貨防晒保濕凝露

蘇菲娜芯美顏日間倍護防護乳液

近江防晒乳

蘭蔻輕柔防晒乳

我的態度是：孕婦和小盆友盡量避免。由於當中有不少經典產品，膚感又比歐美老油霜好很多，追求膚感的同志們，該用還得用。

NO3.奧克立林

釋放自由基，注意抗氧化

奧克立林也是常見的UVA+UVB防晒劑。

整體來說，它不易被皮膚吸收，對皮膚也不會造成刺激，放在這裡有點吹毛求疵。

它的問題是：陽光照射後產生活氧自由基，而自由基也是造成肌膚老化的兇手。

老司機們的做法是，使用奧克立林添加的防晒霜時候，搭配抗氧化精華，來抵消自由基的潛在風險。

開個單子，：

從左至右

安耐曬金瓶

嘉娜寶ALLIE搞笑匡威保濕防晒霜

CPB防晒隔離乳

雅漾清爽倍護無香料瑩潤防晒霜

新碧防晒噴霧

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相對安全

當然也不是所有化學防晒都有安全風險，常用的Uvinul A Plus、聚硅氧烷-15都是不錯的安全化學防晒。

另外Mexoryl XL和SX，Tinosorb S和M這兩對最新的明星產品更值得好好誇讚，防護範圍廣、無毒副作用、不易吸收。

NO.1 Mexoryl XL和SX

Mexoryl XL 和 SX是歐萊雅家的專利產品，所以歐萊雅、蘭蔻、科顏氏、理膚泉、薇姿里，大多數情況都是有的。

歐娘娘聚會

由於Mexoryl SX對UVA的覆蓋不全，Mexoryl XL有環境污染的風險，因此純Mexoryl的防晒不存在，常和奧克立林或者Tinosorb復配。

NO2. Tinosorb S 和 M

Tinosorb S 、M 是瑞士一家公司研發出來的新型防晒劑，覆蓋波段非常全面，對380nm-400nm這種物理防晒也疲軟的死區，都有不錯的效果。

作為分子量大的化學物質，它們不會透過皮膚，對嬰兒和孕婦都很友好。但可能會泛白，膚感也稍顯油膩。

歐洲葯妝（雅漾、貝德瑪），日本大牌（嘉娜寶、資生堂，花王）在自己主打溫和的防晒里，比較喜歡用。我個人也比較喜歡它，但是以它主打的產品，膚感比日系，真是差了很多。隨著年紀大，臉皮干，我倒是覺得可以接受了。

幾個經典例子：

從左至右

雅漾、資生堂，貝德瑪

我對防晒的消耗是非常快的，基本上1.5個月一瓶。

這兩年隨著自己知識的更新換代，對防晒的要求也越來越嚴苛：

第一，防護段盡量全面, UVA和UVB都要照顧到，特別是長波段的UVA；

第二，在前一個要求的前提下，成分盡量安全。

下面是我最近幾年用過的防晒（包含一些小樣，且是不完全統計）：

為了對齊，把安耐曬倍護放在了開架了。

媽呀，真的被我寫成了超長大帖子了！

NO.1

安耐曬金瓶

SPF50+ PA++++

優點：防晒力強，對UVA, UVB防護全面，成膜快，乾爽不油，防水防汗。

缺點：防晒劑有桂皮酸鹽，對孕婦兒童不友好。使用硅油做成膜劑，有堵塞毛孔風險。

安耐曬有缺點，但是仍然值得推薦，主要是防晒力高，膚感佳（不信去試試歐系的老油防晒），去海邊、高原還得靠它。

它的質地是稀稀的乳液狀，很好推開，成膜快，不會泛油光，微微拔干，我這種干皮也能接受。

有人說用了會長閉口，我想說，這個問題幾乎不可避免。我這種大幹皮，也長。但是及時清潔，就不至於長痘，後面我會簡單說下處理方式。

我的建議：盛夏、海灘必備。但是春秋冬可避免使用。

NO.2

安熱沙倍呵防晒乳

SPF34 PA+++

優點：純物理防晒，非常安全，防水防汗，同時質地乾爽。

缺點：略有泛白，對380nm以上UVA防護不好，最好搭配物理防晒。

純物理防晒，沒有酒精，用聚硅氧烷作為基地，膚感乾爽，可能是最「拔干」的物理防晒了，敏感的大油皮也能用。最近才發現，如果早幾年臉皮很油的時候發現，應該會超級愛。

我的建議：春秋冬作為日常防晒，夏天使用，建議同時加持防晒傘、帽子，墨鏡

NO3

貝德瑪皙妍倍護防晒噴霧

SPF30+ PA+++

優點：化學防晒，防護力全面，全波段的UVA和UVB都有照顧到，補塗方便。

缺點：奧克立林有釋放自由基的風險，建議搭配VC等強力抗氧化劑一起用。

如果不喜歡日式的塗改液質地，可以嘗試一下貝德瑪的噴霧。

防晒體系是：Tinosorb S、Tinosorb M 復配 Avobenzene，奧克立林。防晒力全面，因為有Avobenzene，可能會有點熏眼睛。

有人說它質地輕薄，但我用起來，覺得還是有點油的，質地像是用霧化的乳液，上臉後略有油亮感，成膜比日式搖搖樂慢，但是相比其它歐系的大油防晒，貝德瑪這款可以說，膚感已經算不錯的了。

我的建議：把它當補防晒神器用，卡卡5秒，就能搞定。如擔心奧克立林自由基問題，可搭配樂敦CC美白噴霧一起用。

NO.4

理膚泉每日防晒隔離清透露

SPF30+ PA+++

優點：防護力全面，且防晒成分選用的都是墜安全的。

缺點：不防水，泛白，易暗沉

主力防晒劑有Uvinul A Plus，Mexoryl XL、Tinosorb S、二氧化鈦，波段覆蓋全面，成分也很安全。

乳液狀，不會覺得油膩，作為一個歐系老油霜後代，做成這樣已經很不容易了。成膜後，會泛油光，需要用散粉壓一壓才好。另外，容易泛白，還會暗沉。

但是考慮到它的防晒體系非常安全，以及防護力夠全，也是值得入手的。

我的建議：我目前日常的主力防晒，出門前會疊加散粉就好。

用了防晒要不要卸妝？

注意閉口的清理，但不一定指望卸妝油。（閉口是下巴上的將冒未冒的小凸起，不是已經紅了的痘痘）

首先，大多數防晒劑都是油融性的，一天下來，會隨皮脂分泌被破壞，用清潔力強的洗面奶就足夠了。

其次，防晒劑中的成膜劑，大多依靠硅油，這才是毛孔堵塞的威脅，且硅油不溶於油，用普通卸妝油無濟於事。

我的建議是，以下巴上的閉口為指標，一旦閉口稍顯嚴重，可以用潔面儀、卸妝油單獨清潔T區（我一般是2天一次）

用了防晒就萬事大吉？

不是。

大多數防晒劑對380-400nm的UVA效果都不算好。這部分紫外線，恰好是對皮膚傷害最嚴重的。

所以如果有條件，遮陽傘、墨鏡都應該配備起來。

多長時間補塗一次？

這個問題更玄學。雞賊的說法是，視防晒膜被破壞情況而定。

出汗多，出油多，一直在戶外，1-2個小時一定要補。日常通勤，上學，中午出門吃飯前，一定要補充一次。

另外，補防晒最佳選擇是防晒噴霧，對，就是娜扎用的那種。不破壞妝面，咔咔噴兩下，5秒就搞定，迅速方便。

安全不怕油膩就選貝德瑪，膚感好可以選娜扎小公舉用的娜麗絲。

附錄參照論文&網站

Skin Deep Cosmetics Database EWG 美國環境工作組化妝品資料庫官網

COSDNA

程艷，QSAR技術對化妝品中防晒劑成分經皮暴露評估 ，香料香精化妝品，2009年6月第三期

龍飛，二苯甲酮類紫外吸收劑人體暴露的研究進展，環境與健康雜誌，2015年7月第32卷第7期

媽呀，終於寫完了

為了不讓文章太拖沓

我至少刪了30%

祝福本周三更成功

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