吃水果也要注意體質！不是每種水果都適合你

最熱的盛夏，這個時候很多人都意識到需要多清熱降火，特別喜好吃水果。由其，夏天又是各種新鮮水果上市的季節，吃水果不僅可以消暑解渴，而且對身體有著不少的好處。其實夏天不同的水果對於人體的作用也是不同的。如果想要吃的健康的話，那麼也要小心找對合適的水果。

不同的水果含不同的營養成分，適合不同職業的人食用。水果與特定人群，有著怎樣的關聯呢?

柿子：適宜疲憊不堪的體力勞動者和司機。多數情況下，機體覺得疲勞是因為缺血造成的，柿子里含有大量的鐵元素，可刺激血紅蛋白的生成。柿子還能幫助經常吸入廢氣的司機排出體內毒素。

菠蘿：適宜運動員。菠蘿有消炎和消腫的作用，還能改善血液循環，可促進肌腱炎症和外傷的康復。

香蕉：適宜服務行業從業者。香蕉能緩解緊張情緒、提高工作效率、降低疲勞。多吃香蕉，可讓服務行業從業者保持開朗心情。

梨：適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2，對長期處於工作狀態的雙眼有好處。

芒果：芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，並且延緩皺紋生成。

獼猴桃：適宜老人和孩子。因為它的維生素含量是橙子的兩倍，多吃獼猴桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病。

具有生津止渴、潤喉去燥功效的水果，是機體補充能量的最佳選擇。以下五種經典水果是這一季節里的上選，它們大多具備上述功效。但春夏「走俏」的水果大多性寒，並非人人皆適宜。

梨：梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結、高血壓以及肝炎、肝硬化患者;梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人不宜食用。

香蕉：性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。對於口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用，否則會引發虛火更旺。

獼猴桃：具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養素，尤其維生素C的含量遠遠高於梨和蘋果。脾胃虛寒者不宜多吃。

蘋果：性平，味甘酸，具有補心養氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營養十分豐富，含有的鞣酸、有機酸有收斂作用，果膠、纖維有吸收細菌、毒素作用，因此能止瀉;含有的纖維能使排泄便(忌)：脾胃虛寒者不宜多吃蘋果。

西瓜：夏季消暑珍品，涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。吃西瓜不能一次攝入過多，否則會引起消化不良或腹瀉。

當然，除了以上說到的這些外，我們在食用水果時還要注意以下4個飲食禁忌：

1、飯後不要立即吃水果

飯後食用水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。建議最好等1小時，待正餐食物消化完成以後再吃水果。

2、餓的時候別吃水果

因為水果中大多含有果酸，是酸性的，所以如果在空腹的情況下食用，會使胃中的胃酸分泌過多，對胃黏膜造成一定的傷害。

3、別吃冰鎮的水果

低溫的食物對腸胃會造成刺激，吃冰鎮的水果容易造成腸胃功能紊亂，引起腹痛、腹瀉等癥狀。

4、不要把水果當飯吃

水果雖然含有食物纖維可以增加飽腹感，但卻沒辦法提供人體所需的全部營養成分，如果把水果當飯吃很容易導致營養不良。另外，水果雖然幾乎沒有脂肪，但由於含有糖分較高，如果吃太多，會使熱量增多，也是會引起發胖的。

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