今日入伏！三伏天里，身體最怕 5 件事，尤其第四件！

今

日

天

氣

太陽當頭照

花兒對我笑

小鳥說，早早早

今天真是熱死鳥~

齁熱是有原因的

今天，入伏啦！

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啥是三伏天？

三伏，出現在小暑和立秋之間，「伏」即「暑氣潛伏於地」，是一年裡最熱的時期。

今年三伏啥時候？

初伏：7月12日——7月21日

中伏：7月22日——8月10日

末伏：8月11日——8月20日

今年三伏共計40天，8月21日出伏

「 頭伏餃子二伏面

三伏烙餅卷雞蛋 」

為啥要吃這些？

餃子、麵條、烙餅都是麵食，因為現在正好夏收小麥，吃著剛打下來的面心裡高興。

還有就是想提醒人們：雖然天熱懶得做飯，飲食也不能太湊合，得對自己好點。

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麵粉和大米比，蛋白質能高出50%，B族維生素能高出一倍！吃面和吃米比，顯然麵食提供的營養更充足。

餃子麵條烙餅里，烙餅最好

因為餅不用沾水呀（廢話！）

什麼東西一過水煮，可溶性維生素和礦物質就會有損失，反倒是不水靈的烙餅營養全面。

家裡一吃餃子，奶奶姥姥們就提醒小輩兒，把餃子湯喝掉，原湯化原食——別說啊，這還真有道理，營養素都流到湯里了嘛，捎帶還補充水分了。

入伏了，有五「怕」！

老妹兒雖然平時嗚嗚喳喳愛嚇唬你們，但這次……真是我自己寫完都怕！

皮膚最怕曬

三伏的陽光不僅熱，還「毒」呢！

高強度紫外線會讓人晒傷，還會引起皺紋，讓皮膚衰老，甚至是皮膚癌！

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不過呢，有五分之四的皮膚癌，通過日常防晒時能避免的。

所以，無論男女，不分老少，人人需防晒，都別嫌麻煩！

吃飯最怕「毒」

這個「毒」，是食物中毒，哪年三伏都有一堆夥伴被食物中毒撂倒。

直接甩建議

1、保證廚房和餐具都乾乾淨淨的。

2、變質的食物，扔！過期的食物，扔！來源不明的食物，再便宜也不買！

3、徹底加熱食品，芸豆燒熟，豆漿煮透。

4、烹調後的食品，在2小時內開吃。

5、生、熟食品分開放，新鮮的和吃剩的分開冷藏。

6、無證無照的小攤小店，少去！

老人最怕早

一提起晚年生活，就是早睡早起、早吃飯早鍛煉，好像老人家睡個懶覺多難為情似的。

其實啊，如果老人有高血壓，晨練後發生心血管事件的風險是很大的。

老妹兒建議

1、老人在6:00～10:00避免劇烈活動，最好在下午或晚上鍛煉，更安全些。

2、老人早晨醒來，最好也別立刻下床，穩穩噹噹趴一會兒。

3、起床後，活動也別過於強烈，要從小量運動逐漸過渡。

空調最怕涼

有夥伴說，每年伏天都因為吹空調吹出「空調病」。

這能怪空調？

吹空調不舒服，主要仨原因

1、太涼了

外面都要飆到35度了，你還把空調開那麼涼，很可能就出現流鼻涕、拉肚子等「著涼」的情況。

2、太幹了

空調的風濕度比較低，可能引起鼻腔和皮膚乾燥。

3、過敏了

長時間不清理空調，裡面會積攢細菌、蟎蟲和灰塵，還可能被吹出來……引起過敏性皮炎、鼻炎等問題。

健康吹空調，三點要做好

一年一次徹底清洗

保持室溫24-25度

用加濕器

冷飲最怕多

冷飲好吃，動不動就想一次爽個夠。你是爽了，身體糟了。

1、冷飲含糖量高，能量不少，有事沒事吃一個，容易胖。

2、吃完冷飲不漱口，殘留的糖和奶一發酵，寶貝兒，你就重溫「蟲子牙」噩夢了。

3、冷飲一次吃太多太快，會刺激腸胃，第二天容易深陷廁所出不來。

所以，偶爾為之，慢慢品味，才是吃冷飲的正確姿勢。

雖熱雖難熬

但也有

「樓台倒影入池塘」的美景

「綠樹陰濃夏日長」的愜意

可以讓我們笑著迎接

這個老朋友——三伏天兒！

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大夥平時有啥不準的事

就在文章左下角留個話兒

老妹兒肯定盡全力幫您整明白

跟你嘮，跟你說

讓你啥事都別往心裡擱！

今天就到這吧，白了個白！

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