那些年瘦下來的男神女神

減肥應該是這世界上最簡單也是最難的事

簡單是因為成功的人很多

難是因為失敗的人更多

每個胖子身體里都住著個男神/女神

為什麼說胖子都是潛力股，他們就是證據~

關於運動：

前三個月每天做有氧運動一小時，現在每天會在健身房做力量半小時，增加肌肉。經期我只要不痛的情況下 我都會選擇慢走半小時，瑜伽20分鐘快速燃脂。

關於飲食：

我是晚上一三五七不吃，二四六吃水果，一過下午五點就基本不允許自己吃東西了.

關於運動：

晨跑一小時，到進行一個小時力量訓練，一個小時單車，，然後汗蒸。有時跑步替換成跟著首頁運動跳操，再騎1個動感單車。

關於飲食：

1、「早飯包含了人體一天活動的能量，所以早飯要吃得豐盛點，在午飯前一個小時，我會吃點水果或點心，這樣就不用餓到中午，然後猛吃一頓，那樣反而容易發胖。」

2、多學習減肥營養相關的功課，參考了科學的健康飲食指南。學會看包裝背後的營養成分表，盡量挑選所含能量和脂肪量較低的食品。

3、不吃大葷的東西，豬肉少吃，多吃魚，牛肉，蝦，雞蛋。減少米飯攝入，增加其他蔬菜食物。

關於運動：

我都是晚飯後兩個小時運動，運動一個小時左右。做輕+的首頁運動任務運動，再加上100左右蹲起和100左右卷腹，偶爾做做拓展訓練，然後多拉伸一會，除了姨媽期基本上天天都堅持運動。堅持有效的運動，每次至少半個小時，一周五次以上，能天天堅持更好。

關於飲食：

早上起床先喝杯水，早餐午餐正常吃 ，注意營養搭配，六七分飽左右，少油膩少吃熱量特別高的食物，晚餐四五分飽 最好在六點前吃完 最遲不超過七點。白天嘴饞了可以吃水果，比如蘋果香蕉等熱量較低的食物。晚飯後除了喝水不要再吃任何東西，運動前後半個小時左右先不要喝水，睡前半個小時不要喝水，晚上千萬不要吃東西，管住嘴特別重要。

關於運動：

減肥開始第一個月我選擇在健身房運動，一禮拜健身房兩到三次，每次運動都是跑45分鐘以上，然後45左右的動感單車。第一個月一下就瘦了14斤。

第二個月我除了去健身房，我每天還會跟著做輕+的首頁運動，首頁運動真的很管用，很能鍛煉身材。我第二個月也妥妥的瘦了10斤，第三四個月加了力量訓練，體型就開始有了很大變化。我現在基本上每個月都能瘦10斤，因為我每次運動量都很大，所以瘦的也快。

關於飲食：

注意減肥之後我基本上很少吃油炸的垃圾食品之類，這個很關鍵。很多人都說他們也有在控制飯量，也在運動但是就是減不下來，但是他們基本上拒絕不了油炸食品零食之類的，也是導致他們失敗的原因。

總有人問:你怎麼減肥的？

"少吃，多運動。"

"管住嘴邁開腿。

後多被認為敷衍你可拉倒吧或者覺得沒有任何卵用不了了之

可是這就是他們瘦下來的唯一方法和途徑

如果世界上真的存在讓人健康又能理想瘦身的產品

那為什麼健身房永遠都有吭哧吭哧揮灑汗虐自己虐個不停的男女老少？

世界上那也就沒有瘦不下來的胖子了

想走捷徑的永遠會繞遠

好像就是這麼個簡單的道理

不是你瘦不下來只是你懶不願意下決心而已!

他們都蛻變了，7月盛夏，你的減重目標是多少斤？

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