今日入伏！河北再迎高溫橙色預警，伏天應該這樣過

今日入伏

入伏，即入三伏天

熱在三伏，冷在三九

一年中最熱的時段來了！

俗語有云：「熱在三伏，冷在三九。」三伏天是出現在小暑與處暑之間，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」,即所謂的「六邪」（指「風、寒、暑、濕、燥、火」）中的暑邪；「伏」，亦有陰氣受陽氣所迫藏伏在地下之意。今年的7月12日，是頭伏的第一天，按中國的日曆法來說，是真正暑天的開始。

今年的「三伏」特別長

三伏是我國中原地區在一年中最熱的三、四十天。三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。今年的三伏長達四十天：初伏十日，為7月12日到7月21日；中伏二十日，為7月22日到8月10日；末伏十日，為8月11日到8月20日。

初伏，為十日，從夏至日後第三個庚日始（稱入伏），是真正暑天的開始。

中伏，一般為十日到二十日，夏至後的第四個庚日開始，到立秋後第一個庚日前一天結束。夏至以後，雖然白天漸短，黑夜漸長，但是一天當中白天還比黑夜長，每天地面吸收的熱量仍比散發的多，近地面的溫度也就一天比一天高。

末伏，為十日，立秋後的第一個庚日，是三伏天中的最後一伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。

河北再發高溫橙色預警

入伏第一天！

河北今日雖告別高溫紅色預警

但卻無法阻擋高溫橙色預警...

高溫橙色預警

河北省氣象台2017年07月12日11時發布高溫橙色預警信號

受強暖氣團影響，預計今天下午，河北中南部大部分地區最高氣溫可達37-39℃，局地可達40℃，請注意防暑降溫。

未來幾天雖然也會有雨水降臨，

但高溫天氣卻捨不得離我們而去...

未來三天

天氣預報

今天下午到夜間，張家口、承德北部、保定西部、石家莊西部晴轉多雲間陰，午後到傍晚有分散性雷陣雨，雷雨時伴有短時大風、冰雹等強對流天氣。其他地區晴間多雲。

明天白天，張家口、承德、唐山、秦皇島、廊坊北部、保定西部、石家莊、邢台西部晴轉多雲間陰，午後到傍晚有雷陣雨，其他地區晴間多雲。

明天夜間到14日，保定、廊坊及以北地區多雲間陰有雷陣雨，其他地區晴間多雲。

14日夜間到15日，中南部地區多雲轉陰有雷陣雨，其他地區多雲。

未來三天，我省中南部大部分地區最高氣溫37-39℃，部分地區可達40℃，請注意防暑降溫。

入伏應該這樣吃

自漢代始

伏日與食俗漸漸聯繫到了一起

東漢衛宏所撰《漢舊儀》提到

「漢魏伏日有酒食之會」

伏日的飲食成為了一門豐富多彩的學問

入伏吃三肉

頭伏羊，二伏雞

三伏要吃金豬蹄

入伏吃三瓜

苦瓜祛痱子，絲瓜平痰喘

冬瓜多吃增食慾

入伏吃三葉

薄荷清涼解暑

藿香防中暑

荷葉增進食慾

入伏喝三湯

海帶綠豆湯促消化

冬瓜蓮子銀耳解渴生津

扁豆薏米解暑健脾胃

入伏三主食

頭伏餃子，二伏面

三伏烙餅攤雞蛋

三伏天，千萬別做這7件事！

三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加；另一方面，由於氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，所以容易誘發心腦血管疾病。

據醫院急診室大夫介紹，每年三伏酷暑的時候，都會接診大量心腦血管疾病的患者。所以大家要額外注意，伏天幾件事情千萬不能做：

1、夏季少吃瓜，換吃參

預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。

夏天最好的補氣葯是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用。因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

2、不吃冰飲、雪糕，冷粥祛濕最好

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能自己好大半。

尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！

3、吹乾頭髮再睡

很多人認為，夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！

夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

4、頸椎、腰身不要對著空調

從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

在空調房裡穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

5、納涼熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

6、久坐不動

夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。

7、夏練三伏，但別傻練

常說的「夏練三伏」，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。

醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80％的時候，人體會出汗；且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。

這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。

方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次；然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。

願各位河粉愉快度過驕陽似火的盛夏

天天保持好心情！

（綜合自新華網、人民日報、河北天氣、央視財經）

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