無奈喝酒的男人，要怎麼保護好自己的肝

在當今，男人為了生活，為了工作，難免少不了應酬。但是在應酬中又少不了酒，特別對於不喜歡喝酒的男人來說，也是一件很困擾的事情，因為他們知道喝酒傷肝，但是又很無奈。那麼，作為男人在喝酒應酬時，要怎麼保護好自己的肝呢？下面我們一起去看看。

喝酒對肝的傷害相信大家都非常了解。但是有些人不得不喝酒，為了生計，經常會有應酬，總是喝得爛醉的回家。可是生活總是有很多的無奈。那麼，對於應酬的男人來說，要怎麼喝酒才會不傷肝呢？

對於應酬的男人，首先在喝酒之前，吃飯只能吃7份飽，且不可大量飲水。然後喝酒前半小時，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的，可預防酒醉性胃炎和脫水症。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。由於脫水會使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補液鹽。切記不要空腹飲酒，因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉。

首先，喝酒時切忌不能飲用冰水、檸檬水等刺激性的飲料。不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。還有，喝白酒，不可一飲而盡，最好分成幾口喝。喝啤酒時可等啤酒泡消失再喝。

另外，喝酒時應多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。還可以吃一些豆製品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。而且，喝酒宜慢不宜快。飲酒後五分鐘乙醇就可進入血液，30～120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現醉酒狀態。若慢慢飲入，體內可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產生量就少，不易喝醉。

有些男人有著酒後喝茶的習慣，其實喝酒後一定不能喝濃茶解酒，不妨在家裡備些蜂蜜，因為蜂蜜中的果糖能加速酒精在體內血液中的清除。它既能快速解酒，還能代表體內的酒精。還可以喝杯梨子汁，也有很好的解酒功效。

另外，還可以再喝酒後喝點喝熱湯，尤其是用薑絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。也可選擇熱湯麵，減少酒精對胃黏膜的刺激，因為加入食鹽的熱湯麵里含有豐富的鈉 離子鹽，鈉離子可以中和胃裡的胃酸，保護胃免受傷害，同時熱湯麵可以稀釋胃中的酒精濃度。

對於平時喝酒的男人要怎麼保護好肝呢？首先，在平時的飲食中不要吃辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，盡量避免過量食用。多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

另外不要暴飲暴食或常飢餓，這種饑飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

對於喝酒的男人除了以上的一些方法保護肝以外，還要注意保持良好的心態，因為不良精神情緒如長期存在，會引起肝絡失暢，肝陰受損，而出現脅肋疼痛，脘腹脹滿，口乾口苦，夜卧難寐等症。所以喝酒的男人要保持豁達開朗的心情。

另外，還要保持足夠的睡眠，每天保證8個小時的睡眠。雖然睡眠是不能用飲食或其他任何保健食品代替的護肝要素。但是，人在躺卧入睡後，肝臟的血流量能增加1000~2000毫升，人體的各種營養物質主要存在於血液中，所以保證足夠的睡眠可以使肝臟得到充分的休息和靜養。

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