仁澤法師：提昇陽氣最根本的辦法

《黃帝內經》記載："陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰"。可見「養生即是養陽」這句話並不過分。尤其是現正處於三伏天，是升養陽氣最佳時機，下面分享的內容是由仁澤法師講述的提昇陽氣最根本的辦法，希望能助大家一臂之力！

- 仁澤法師談黃帝內經 -

"陽者衛外而為固也"，就是指人體有抵禦外邪的能力，衛外，衛就是保衛的意思，保衛外面，陽氣就像我們的衣服一樣，就像盔甲一樣，能夠保護抵禦外來的邪氣、寒氣，抵外來的這個病氣。人體靠這個陽氣啊，就像罩著我們，人體正常的人那個陽氣旺的人就是這個是陽氣很充足，發出來的能量光明都是不一樣的。這是指人體有抵禦外邪的能力，就是叫"陽者衛外而為固也"。就是這個黃帝內經說的。

這種能力就是陽氣，中醫里叫做衛陽。衛氣，就是保衛的衛，衛就是衛兵，保衛的意思。陽氣好比人體的衛兵，它們分布在皮膚的表層，負責抵禦一切外邪，保護人體的安全，任何人要是陽氣旺盛，就可以百病不侵。陽氣特別好的人最明顯的表現就是冬天不怕冷，夏天不怕熱，你看這樣的人，身體非常好，這樣的人就是百病不侵，陽氣旺的人就是這樣。

古人把陽氣比作天空與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼大地就是黑暗不明的，或者陰雲密布，就是有太陽但是被這個烏雲給蓋住了，給擋著了，這樣也不行，萬物就不能生長，所以天地的運行必須要有太陽，人體的陽氣，要調和才能鞏固它的防護功能，它的防護功能要鞏固，不然就會遭致病邪的侵入。

黃帝內經說："陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰"，折壽就是損壽了，這個陽氣呀，就是損了陽氣的話就折壽。

所以，養護陽氣是養生治病之本。保護陽氣從我們佛教里來說，最根本的保護陽氣的方法，就是發菩提心，這是最好的。因為佛菩薩的陽氣是最足的，我們發菩提心就是把佛菩薩的陽氣就是開源了，把佛菩薩的陽氣、正能量直接輸入到我們身上了，我們就等於有了源源不斷的陽氣的來源。

發菩提心，陽氣是什麼呢，就是正能量，就是你的善良、慈悲、無私，這都是正能量。這個就是會昇陽氣的。你內心的自私啊，然後那個生氣呀，不好的情緒呀，觀別人的過失啊，這都是負面的能量，就生陰氣的，損你的陽氣的，是吧，損你的陽氣，想這些東西就損你的陽氣。煩惱啊，反正任何煩惱，包括貪嗔痴疑慢，都是損你的陽氣的。包括貪心，你貪愛一個東西。貪心一起，陽氣就會損，就都會損的。所以我們剛才說陽氣像貨幣一樣，你只要滿足你的貪慾，就損耗你的陽氣，就會損耗的。

從根本上說，昇陽最好的辦法就是從心上生起正念，我們說正見加正念，這個正見正思維，就是昇陽氣最好的辦法。但是我們現在凡夫業障深重，特別是藏在我們八識田裡面各種負面的這種東西都還在，你也不可能一下根除，你也沒辦法，它會自動的像做夢一樣，自動的就會長，這沒辦法，這是我們的業呀。

這個業沒有懺乾淨之前，這些業都會長。只要是這個不好的業習，你只要不去對治它，它就會長，它會長的，是吧。它並不是說你不去對治它，它就停在那裡。不是的，它不會停在那裡的，它會長，就像那個草一樣，它不知不覺的長，你自己意識不到，這個不好的東西。

正能量也會長的。打比方你要是養成了好的習慣，菩提心生起來了以後，它慢慢強過那個負面的能量以後，它的正的能量也會長，它也會長。到一定的時候，你的正氣壓過這些陰氣邪氣的時候，那麼你就是，那就好辦了，正能量長得快，負能量長不起來了，那就好辦了，正能壓邪嘛，壓住邪的，邪的長不起來了，這是根本。

其實我們身體啊，什麼陰氣陽氣，這都是跟我們的心有關係的，你心是正的，那氣就是正的，氣就是陽氣，心是邪的，氣就是陰氣。貪嗔痴疑慢都是邪氣、都是陰氣。特別是慾望熾盛，不管什麼欲，還有嗔恨心那個是更不好了。那個更是損耗陽氣，這個陽虛，現在陽虛的人多。末法時代了，80%的人陽氣不足，這充分說明現在的人呢心不好，心不好，表面上好，心不好了沒有用，心不好你裝不出來的。

你這個陽氣不足裝不出來的，有些現在你可能改了，你現在也知道去行善啊，做善事啊，但是你內心深處有很多不好的種子，埋在深處的什麼嫉妒啊，嗔恨啊，你只是沒有遇到對境，遇到對境你那個嗔恨心大的很，那就說明這都是業。

傲慢啊，貪慾啊，這都是負能量，藏在裡面，你要懺，你不懺悔的話它都會長。所以佛門裡面懺悔是最重要的，只有懺悔才能把這些業懺出來，把自己不好的業懺出來，這個負面的東西才能懺掉，慢慢你的陽氣才能真正的開始生起來，就像天上的太陽一樣，陽光。

來源：易明禪修中心

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該提昇陽氣的大好時節卻不知如何下手，從背開始吧

背部可以說是整個人體的縮影，對背部的保健和科學的刺激，能對五臟六腑的功能調節起到有益而積極的作用。

背部首重保暖

中醫認為，背為陽，腹為陰，人體背部分布的基本上是人體的陽經，所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。督脈與六陽經有聯繫，稱為「陽經之海」，故其統攝一身之陽，全身陽氣的運行都與脊柱有關，因而，背的寒暖與臟腑的功能息息相關。

《養生四要·慎動》中提到：「背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。」

《攝生消息論·春季攝生消息論》又說：「不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。」因此，當風寒入侵人體時，背部是首當其衝的。

背部受寒，就會出現腰酸背疼、肌肉抽搐等問題，並可能導致下肢關節及內臟等的不適，形成病害。尤其是患有風濕痛、支氣管炎、哮喘、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。

就算是在夏天，天熱汗出腠開，也容易導致風寒入侵，同樣會招致疾病。所以說，背部養生重要，而做好保暖是首要工作。

刺激經絡 調氣血

由於處在背後，背部往往難以得到足夠的重視。但歷代養生理念中，背部都是非常重要的。比如說脊柱兩旁是貫穿全身的足太陽膀胱經，各臟腑的背俞穴均在背部膀胱經。刺激這些穴位，可起到疏通經氣、振奮陽氣、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。

現代醫學已經闡明，背部脊柱是腦、脊髓通向軀體各臟器、組織發出神經根的地方和通道，在脊柱的兩旁，分布著一些可以起到調節內臟作用的自主神經節。因此，通過保健方法，科學適當地刺激背部的穴位、經絡，可以起到治病保健的功效。

方法一：搓背

功效：在人體背部進行一定節律的搓彈、拍打、敲擊，能提昇陽氣，有利於人體氣機順暢，陰陽條達，使人體的臟腑功能更加協調。

洗澡時搓背，可以清潔皮膚表層，通暢毛孔，避免毛囊長癤；增強血液循環和淋巴循環，有效地排出體內毒素；同時通經活絡，刺激各內臟功能協調，陰陽平衡。所以，搓背能有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹等。

手法：自己搓背可在洗澡時進行，用熱的濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。

方法二：捶背

功效：捶背可以舒經活血、振奮陽氣、強心益腎、增強活力。刺激背部組織與穴位，再通過神經系統和經絡傳導，促進局部乃至全身的血液循環，增強內分泌與神經系統的功能，提高機體免疫機能和抗病能力。

長期堅持捶背的好處：

1、改善局部營養狀態。通過捶背可促進局部血液循環，加速背部組織的新陳代謝，減少皮膚細胞的老化，有利於皮膚的清潔與健康。

2、舒筋活血，健身防病。尤其對於從事重體力勞動的中老年人來說，經過一天的勞作，難免會出現腰酸背疼，肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利於肌肉放鬆，消除疲勞，還能防止慢性病及腰肌勞損的發生。

3、寧心安神，振奮精神。人過度疲勞時，就會出現心煩意亂、坐卧不寧的現象，捶背帶來的良性刺激會使心緒逐漸安定下來，從而感到全身舒適和精神倍增。

手法：捶背通常有拍法和擊法兩種，均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協調，節奏均勻，著力富有彈性。

如此自上而下或自下而上輕拍輕叩，既可自我操作，也可請別人幫忙，每分鐘60~100下，每日1~2次，每次捶背時間以30分鐘為限。

注意：患有嚴重心臟病、脊椎病的患者應謹慎而行。

方法三：撞背

功效：撞背對於普通人的強身健體、祛病延年也有很好的作用。從中醫角度講，人體背部布有督脈、足太陽膀胱經等重要經脈，經常撞擊可以疏通經脈氣血，對穴位的刺激又能增強穴位及相應臟腑的功能，從而進行人體自身的陰陽氣血調節，祛病強身。

手法：雙足與肩同寬（起式姿勢），站立於牆壁之前（或者找一棵表面沒有疙瘩的圓粗大樹），與牆相隔約半尺，全身放鬆協調一致；身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度、不要太重，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反覆進行。

撞擊時的接觸部位是從上到下，要使整個背部逐漸都撞擊到。撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。撞擊時意念貫注背部，使意氣集中於腰、肩、背之間。每次撞擊100次左右。

一般腰背痛，只要背靠牆撞擊，自練7～10天，其癥狀明顯減輕。此功具有壯腰腎、活經絡、行氣血、平陰陽的功效。

注意：撞背雖有效，但應注意，高齡者、心腦血管患者、孕婦、產婦、婦女月經期、兒童、背部皮膚破潰者，應慎用或忌用此法。

方法四：捏 脊

功效：捏脊療法主要是通過捏提等按摩手法作用於背部的督脈和足太陽膀胱經。督脈總督一身陽氣，膀胱經為臟腑背俞穴所在，通過捏脊刺激督脈和膀胱經之氣，可達到調理臟腑、增強體質的目的。

適合病症：該療法比較適合應用於小兒脾胃虛弱所引起的疳積、消化不良、厭食、慢性腹瀉、嘔吐、便秘，或者肺氣虛引起的慢性咳嗽、哮喘緩解期等慢性疾病。但當小兒出現如感冒、急性腹瀉等急性疾病時，不適宜行捏脊療法，需清除病邪後才能行捏脊療法。

對於健康的孩子，捏脊可使其五臟六腑功能更快地趨於完善，並可通過提升其臟腑功能和加強全身氣血運行間接達到增智的效果。

此外，對於小兒的一些怪癖如特別膽小、愛哭，咬指甲，脾氣暴躁等也有明顯改善的效果。實驗室檢查也證實，捏脊可提高小兒的免疫功能。

嬰兒必須在會翻身自行俯卧時才可以給予捏脊療法，若嬰兒太小，就強行將其行俯卧位，可能造成嬰兒不必要的扭傷，甚至在捏脊過程中出現窒息。

此外，不同年齡段對手法及力度等要求不同，還有根據治療疾病和增強體質等要求的不同，小兒捏脊的手法及頻率也不一樣。如在捏脊過程中，每捏3次提一下，稱「三捏一提」；每捏5次提一下，稱「五捏一提」，也有單捏不提者。論刺激強度，「三捏一提」最強，而單捏不提則最輕。

注意：捏脊時，最好是晨起時或晚睡時捏脊，不要在飯後一小時內捏脊，不要在小兒哭鬧或睡著時捏脊。

方法五：艾 灸

功效：艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導來調節臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養生保健的目的。

手法：背部艾灸採用艾條懸灸和艾灸盒的方式施灸。在背腰部，五臟六腑各有一個背俞穴，位其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。通過艾灸，可以強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。

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本品外用，禁口服，避免與眼睛直接接觸。放置於嬰幼兒不能觸及處，孕婦及過敏體質者慎用。

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常溫，避光處密封儲存。

【規格】20g/盒

【有效期】二年

【衛生許可證】

（蘇）衛消證字（2016）第0038號

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