沒錯，我一個月瘦了20斤，就是用的這方法

一個月瘦20斤的速度，90%寶寶的很渴望，那如何才能達到呢？什麼樣的人才能夠達到月瘦20斤的速度呢？今天，小君就給寶寶們

冰冰：一個月瘦20斤的胖寶寶，今年3月1號到4月1號瘦了18斤。

乾貨來啦

方法：前一個星期先調整飲食習慣，前一周不吃任何肉類，全吃素菜（少油少鹽），讓身體適應。多喝水，從1號開始早餐吃飽，也就是正式開始算減肥的那天算起。盡量不碰高糖和太油的東西，午餐肉類以魚肉，雞肉為主，吃七八分飽。

晚餐就完全不吃了，水果也不吃，然後上跑步機，一個月的時間每天慢跑8公里（40）分鐘以上，並做半小時左右拉伸。就這樣堅持了一個月，基本每周會瘦3--4斤。

堅持一個月後，是不是還不吃晚飯呢？不是，5月1號稱了體重瘦了 18斤左右後，就開始調整，早餐中餐不變，晚餐開始吃，選擇5點以前吃，少吃肉，實在要吃也以魚肉為主，或者以水果代替晚飯，夜跑以4~~6公里為主了，拉伸也一樣，因為以前我就開始跑步，每天六公里。

跑了一年多了，所以能適應堅持這個強度。大概反彈了，兩斤左右，我覺得這是很正常的，然後現在每周會瘦1~~2斤。

最後，小君想說說，如果你不是身體基數特別大，如果不是非常有必要，盡量不要一個月瘦20斤，正常來說，一個月瘦5~~10斤就可以了，欲速則不達，減的快了，對身體沒有任何好處

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