燕麥紫薯餅，午後最具資調的瘦身小吃食！

誰說只有在白露至，秋意濃的時候才能吃紫薯，在我看來只要你能做的好吃，什麼時候都能吃，況且紫薯還是減脂期的綠燈食物！所以這個型我們得凹起來。

紫薯

每100克僅含70大卡，低熱量的同時還能有高飽腹感減少進食慾望，並且能促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，同時它富含多種營養素，是很多健身愛好者代餐的選擇。

在我們Shape 30天減脂營中紫薯就廣受營員們的喜愛！

（但不得不讓我吐槽一番的是，大家是真懶啊，都是直接蒸了生吞！）

但是低脂肪並不代表減脂期間就能多吃畢竟它的碳水化合物含量佔了88％、血糖含量也高，所以更建議大家每天吃100—150g即可！

話不多說，現在就跟著我一起來做紫薯小吃食吧！

食材

綿軟的紫薯加濃濃牛奶，一口咬下去：燕麥、芝麻、杏仁的堅果香氣盈滿口腔，喚起活力四射的一天！

非常適合在早餐吃個1-2塊或者做為上午加餐！

步驟

1、紫薯洗凈蒸熟

2、去皮，搗成泥狀、加入燕麥、牛奶、蜂蜜，一起攪拌均勻

3、用模具製作出自己喜歡的形狀，放上杏仁點綴一下

4、平底鍋加熱，放上準備好的紫薯煎一下。

5、待紫薯用筷子夾過去略硬吃、成型了就行

紫薯苦瓜圈

食材

苦瓜含有清脂素，生吃有減肥的作用。但是，你知道么？苦瓜也富含維生素C。爽脆的苦瓜配綿密的紫薯，一部分甜膩被中和，想想口水都要流出來了。

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步驟

1、紫薯洗凈蒸熟

2、去皮，搗成泥狀、倒入牛奶、蜂蜜，一同攪拌均勻

4、苦瓜切去兩端留中部，去囊

5、水沸後加少量食鹽、苦瓜，焯水1分鐘

6、撈出後過冰水冷卻

7、然後將紫薯泥塞入苦瓜中壓實

8、切片、裝盤就完成了

是不是很美，很有食慾！

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