這樣走路會短命？大多數人都做錯了，趕緊告訴身家人吧！

走路速度很慢可能提示短命？

美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短。 具體來說，這種預測在75歲以上人群中會更準確。一般來說，普通人的走路速度是每秒0.9米，那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

五種錯誤的走路方式

1、駝背型

容易導致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛

這類人不僅背部彎曲，連肩膀和脖子也會向前伸。現代人經常使用電腦，大部分時間身體向前傾，時間長了後背的肌肉就變得僵硬，脊椎的S型發生改變，為了支撐沉重的頭部重量，脖子及腰部便承受相當大的壓力，容易導致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。

2、反腰型

腰部會產生沉重、疲勞感

這麼走路乍看之下背脊挺得很直，顯得有精神，但仔細觀察會發現，他們的腰部卻是朝後方反折的，這多是由腹肌及背肌不平衡造成的，常見於腹肌較弱的女性。用此種方式走路，腰部會產生沉重、疲勞感。

3、螃蟹型

導致膝蓋和髖關節疼痛

走路時腿朝外彎，常見於腿部肌肉特別粗壯的男性及骨盤鬆弛的女性。這種走路方式通常和骨骼歪斜有關，時間長了會導致膝蓋和髖關節疼痛。這類人走路時要盡量讓腳尖朝前邁出。

4、步子太大

很多人覺得邁著大步走路「雄赳赳、氣昂昂」，是精神好體力好的表現，尤其老人鍛煉的時候，更容易大步走路。其實，這樣的姿勢也會傷身體。這種姿勢走路，腳掌的緩衝力變差，對膝關節不好的人來說，會加重關節損傷。

日常走路，用自己最舒服的步幅即可；如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影響腳著地為宜。

5、左右傾斜型

導致單側腳踝痛、膝蓋痛

每個人都有自己習慣用的一側手腳，因此肌肉的發達程度不平衡，會使骨盆左右傾斜，而身體為了取得平衡，全身骨骼都會因此而受到影響，走起路來左右傾斜，時間長了會導致單側腳踝痛、膝蓋痛。這類人尤其要注意，不能長時間用一隻手拿重物，或是單腿站。

選擇正確的走路方式有利於身體健康，所以一定要選擇正確的走路的方式，一起來看看，哪幾樣走路方式是正確的。

高抬腿走

抬腿走就是每走一步，大腿都屈膝高抬。這種方法可鍛煉髂腰肌，防止老年人疝氣。

大步走

把胳膊擺直，把步子邁出去，儘可能地邁大，後腿用力蹬，前腿往前抬，步子邁得越遠，刺激會越明顯。大步慢走，走得越慢越好，膝關節要一點一點下落，膝關節遮住腳尖了，大腿再落下 來，再慢慢起來走第二步，有很好的減肥作用。

扭著走一走

行走過程中，可有效增加一些軀體動作，如扭著身體走。這樣走相當於給胃腸進行良性按摩，可增強排便功能、防止便秘。

三慢一快呼吸走

在走步時心裡數著四個數，一二三慢吸，四快呼。呼得越快，吸得就會越深，這是肺部呼吸的反射功能。這樣可使氧及二氧化碳交換的幾率加大，為全身充氧。

擺臂走

兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動，肘關節盡量超過下頜，每分鐘60至90步。增強骨關節和胸腔功能，預防和緩解肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎癥狀。可有效刺激胸部淋巴液流動加快，對乳房起到很好的活血化瘀作用，可使乳房更健康、挺拔。

摩腹走

走路時，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替進行。每分鐘40至60步，每次5至10分鐘。對慢性胃腸疾病、腎病都有預防和輔助治療效果。

彈著走

彈著走要求走步時腰挺直，腳腕要用力蹬起來。兩腳朝前，每走一步十個腳趾都要用力，特別是大腳趾要用力，要把人彈起來。著重點主要在雙腳上，可使腳部的腳趾痛等問題得到有效改善，還可預防大腳骨和腳墊。

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