A4腰、馬甲線都Out了！拍照撩人新姿勢，美的人現在都玩「斑比跪」
一到夏天，女人絕對變成「蠢蠢欲動」的生物：冬天春天藏了大半年的好身材，不露一下簡直太可惜！
秀身材的方法千千萬
就看你有沒有好身材
如果你錯過了A4腰、反手摸肚臍、AB線
那這個「斑比跪」就真的不應該錯過了
Bambi Pose是INS上發起的一項挑戰
中文譯作「斑比跪」，就是像斑比小鹿一樣的跪著
就是將大小腿摺疊，跪坐在腳後跟上，
這樣可以讓腰部看起來更窄，
屁股看起來更圓，
拗出S曲線，
更加充分的凸顯女性的身材魅力，
炒雞性感！
於是，你會在各大社交網站，
發現一大波美女身穿比基尼，
將大小腿摺疊，跪坐在腳上，挺直背部，
對著鏡頭擺出一副「老娘最美」的表情。
這樣跪姿性感撩人
在網上掀起了一股熱浪
蜂腰翹臀的火辣身材一覽無餘
這個秀身材的絕佳姿勢怎麼能錯過
每一張照片都是性感的誘惑
集炫腹、炫腰、炫臀於一身
看似簡單的一個姿勢，但並非人人都能做出斑比的感覺
不僅要四肢纖細、小蠻腰，還有翹臀、火辣S線
把所有的拍照POSE換成斑比跪時
不管是背影殺，還是側顏殺
通通都淪陷
寶寶看不下去了，也來跪！
斑比跪一火，許多男士坐不住了
憑啥女人秀的這麼性感
只要你夠膽，也能秀
還秀的如此「風騷可愛」
想要跪出性感美姿就要練出好身材
小蠻腰、翹臀缺一不可
愛君分享三組動作，在家也能練出好身材
1.徒手深蹲
2. 跪式深蹲
3. 深蹲跳
4.手槍式深蹲
4. 深蹲分腿小跳
6. 半蹲（淺蹲）
每個動作10~15次
動作間休息1~2分鐘
動作組數：每邊20個×3組
跟著愛君這樣練，臀部翹翹一點都不難
TIP 1:翹臀的最經典練法就是深蹲，但標準的深蹲動作需要注意很多細節。
首先後背要保持挺直的狀態，下蹲過程中與小腿平行，大腿下蹲角度盡量羽地面平行，同時抬起時夾緊臀部，才是最標準有效的深蹲方式。
深蹲重複15下一組，一次4組。
TIP 2:單腿撐地，另一條腿抬起做上下動作，一組兩邊各15下，一次4組。這個動作不僅能練到臀部，還能讓整體核心力量得到提升。
TIP 3:雙手單腳撐地，另一條腿做向前彎曲向後高抬的連貫動作，記得肩部同時放鬆。依舊一組兩邊各15下，一次四組。
TIP 4:雙腿彎曲躺下，把啞鈴抵在骨盆上方做屁股上翹的動作，抬起時屁股夾緊，重複15次一組，一次四組。
TIP 5:雙前臂單小腿撐地，另一隻腿向後抬起，記得後背要保持挺直頸部放鬆。一組單邊各15次，一次四組。
這波秀身材的姿勢別在錯過了
斑比跪拍起來
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