三伏天來了！19海淘清涼提醒：防火、防盜、防中暑！

「夏至三庚數頭伏」，這是確立初伏的依據。對於2017年哪天入伏，想必有很多朋友不是很了解，今天19海淘就先為大家介紹一下2017入伏的具體時間。

2017年三伏天從7月12開始，為期30天，一直持續到8月11日。

初伏時間：2017年7月12日庚辰

中伏時間：2017年7月22日庚戌

末伏時間：2017年8月11日庚午

「三伏天，曬冒油。」沒錯！就在今日！我國正式迎來「高溫、高濕、高熱」的「三伏天」。今年以來最強高溫天來襲，熱浪高溫將覆蓋1/3的國土。

預計未來一周，華北、黃淮、西北等多地將持續遭高溫炙烤。19海淘清涼提醒：伏天期間，天氣炎熱，公眾尤須注意防中暑！

【19海淘三伏天防暑小貼士】

Tip1：避免勞累並且保證充足睡眠，適當的午睡非常有利於恢復體力，同時也要防止出汗過多，避免損傷津液。

Tip2：要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。

Tip3：調劑好飲食，盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡食物，多進食「清火」的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

Tip4：高溫別貪涼,外出歸來時,勿立即以冷水沖洗出汗的身體,以免全身毛孔突然閉合,使熱量留於體內不得散發。

Tip5：用空調降溫時，注意空調不要直接吹向面部，平時可做一做面部按摩。

Tip6：夏日防暑最佳食物伴侶：

一、鹽開水：中醫稱「白開水是百藥王」。

二、茶水：有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補充夏季人體流失的鉀元素。

三、陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食慾減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。

四、綠豆湯：中醫認為，綠豆具有消暑益、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，具有獨特的消暑清熱功效。

五、苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。

【19海淘三伏天養生注意事項】

1、忌受熱後「快速冷卻」。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

2、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

3、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。

4、夏天出門記得要備好防晒用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防晒霜。

5、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

6、不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

7、多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

8、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

9、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

10、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

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