孕期也可以吃不停，只因「我的小幸孕」

作為一名資深吃貨，搜尋各類美食絕對是我最大的愛好。可是自從懷了小baby， 別說對炸雞啤酒螃蟹海鮮麻辣燙燒烤敬而遠之，對蛋糕咖啡薯片巧克力冰淇淋也都統統繞道了，連孕吐吃塊餅乾老公會小聲提醒：「少吃點，沒營養「……想著肚子里的小寶寶吃點餅乾都被凶，瞬間覺得再沒有比我更可憐的了！

誰說孕婦最大可以享受女王級待遇來著？

有天下午，嘴巴又莫名空虛寂寞了。剛巧遇到我的同事，她是二胎准媽咪，於是把苦惱一股腦講給她聽，誰知道她一臉嫌棄的說：「那就吃點孕婦可以吃的零食呀！」

適合孕婦吃的零食

1：葡萄乾

葡萄乾補氣補血，含鐵量高，可以預防孕期貧血和浮腫。不過，葡萄乾雖好，也不能多吃，每天要適量食用。尤其是有些微胖的准媽媽。

2：南瓜子和開心果

適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。開心果蛋白質含量約佔20%，糖約佔15%-18%，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數十種礦物質元素。不過孕媽也不能吃太多開心果，避免上火。

3：杏仁

杏仁中富含蛋白質、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營養成份，有補腎強筋、養胃健脾的作用，孕婦食用不僅可以補充能量，堅果中的不飽和脂肪酸還能促進體內胎兒的腦補發育，有助生出健康的寶寶。應當注意的是杏仁不宜多吃，多吃容易導致腹瀉。

4：酸奶

酸奶裡面含益生菌，可以幫孕婦調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

5：蘋果

蘋果含有構成骨骼及牙齒所必需的成分，能預防准媽媽的骨質軟化症。蘋果的香氣還可緩解情緒，使准媽媽放鬆舒緩，另外它還可以幫助准媽媽改善便秘的現象。

孕婦零食選擇六要點：

1：選擇有營養的零食來吃。

2：注意零食的保質期。除了不吃過期食物以外，平時買食物時也要留意保質期，盡量選保質期長的食物。

3：選擇添加劑較少的零食。

4：避免高糖、油炸類零食。

5：准媽媽吃零食要控制量

6：別把零食當飯吃：少吃零食，多吃主食，可以促進胎寶寶的生長，避免胎寶寶發育不良。

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